Скачайте на въже 5 варианта, за да изгорите повече мазнини с тренировките си GQ Мексико и Латинска Америка
Скачащото въже е един от най-ефективните инструменти във фитнеса (и любим на боксьорите).
Няма нито един боксьор в света, който го няма въже за скачане сред тренировъчната ви екипировка и това е така, защото това е един от най-ефективните инструменти за убиване на множество птици с един камък - придобиване на издръжливост, сила и изгаряне на мазнини.
The въже за скачане Той е прост, евтин и ефективен, освен това има много предимства, които надхвърлят отслабването. Това е универсално упражнение, което можете лесно да добавите към всеки тип рутина или тренировка, това е лесен начин да вземете „фитнеса“ със себе си, подобрява сърдечно-съдовото здраве и ви предпазва от отегчение, като правите винаги едно и също нещо (точка което е съсипало повече фитнес цели, отколкото останалите проблеми, които могат да бъдат изпитани при тренировка).
От друга страна, винаги има какво ново да научите, когато става въпрос прескочи въжето, Винаги можете да намерите нови упражнения и начини да го използвате, за да се предизвикате, плюс останалото е да правите повече скокове с всяка сесия. Можете да бягате само по един начин (освен ако не се опитате да го направите назад, но това може да бъде опасно), можете да използвате въжето по много други начини, дори да добавяте трикове и игри, за да направите упражнението по-забавно.
Разбира се, трябва да започнете с основите (скочете напред със събрани крака), но след това можете да започнете да експериментирате и дори можете да преминете към претеглено въже, за да увеличите нивото на предизвикателството и да изгорите още повече мазнини и калории. И не можете да забравите, че това е начин за кардио което включва всички мускули на тялото, което го прави много по-добър.
6 вариации на въже за скачане, които изгарят много мазнини:
Основният скок
Вие сте начинаещ? Трябва да започнете просто. Вземи го въже С ръце го поставете зад краката си и движете ръцете си с кръгови движения, така че да минава над главата и под краката ви, което е точката, в която трябва да скочите със събрани крака, издигайки се само на няколко сантиметра (това е не сила, то е скорост Y. координация). Важно е да държите ръцете си близо до тялото и да се въртите с китките си, това ще ви попречи да се окажете твърде изтощени. Можете дори да го интегрирате в рутина HIIT.