Сянка в бокса Разберете какво; е и неговите ползи 2021
Съдържание
В тренировките на боксьора изобилстват упражнения за загряване и тренировки. Освен това има много оборудване и аксесоари за улесняване и повишаване нивото на физическо съпротивление. The сянка в бокса винаги се използва в началото за загряване. Можем да скочим малко въже или да тичаме и след това да направим сянката.
Какво е сянката в бокса?
Също така, известен като ‘’ бокс в сянка ’’ или бокс в сянка, сянка в бокса е популярно упражнение, което борците използват, за да усъвършенстват своите бойни техники, да поддържат мускулите си, да се затоплят по време на тренировките си или да се подготвят психически преди битка.
Със сянката можете да подобрите боксова техника, сила, скорост, издръжливост, ритъм, работа с крака, нападение, защита и общи бойни умения.
Боксът в сянка може лесно да се тренира с интервали с висока интензивност. Можем да засенчваме нормално за 20 секунди и след това да бягаме с директни попадения за 10 секунди около 2 или 3 минути на рунд.
Какви са предимствата на сянката в бокса?
The боксова сянка това е невероятно универсално упражнение, поради неговия характер на свободния стил и простотата. Някои от предимствата му са:
- Можете да практикувате колкото пъти искате, без никакво отвличане на вниманието (от движещ се бокс или противник, който се опитва да ви удари).
- Подобрете движението на главата си.
- Развийте потока във вашата игра.
- Осигурява скорост в ръцете ви.
- Не ви трябва никакво оборудване или някой. Необходимо е само въображение, можете да практикувате всяко движение, което искате.
- Позволява на мускулите да се затоплят с динамични упражнения или разтягане.
- Той може да предотврати наранявания и също така ни позволява да работим с комботата, които мислим през нощта в мускулната си памет.
Недостатъкът на бокс в сянка може да не винаги е реалистично за истинска битка. Борбата с истински опонент винаги е по-трудна, защото е непредсказуема и изисква от вас да променяте мислите и реакциите си, докато вървите.
Мускули, използвани при хвърляне на сянка в бокса
The Бокс в сянка и бокс като цяло това е динамичен спорт, който използва цялото ни тяло. Предимно ще използвате рамото, ръцете и гърба си, за да нанасяте удари, но също така и краката и прасците, за да движите краката си, когато хвърляте удари по тялото. Освен това ще хвърляте удари през бедрата, правейки тренировка за цялото тяло. Ако искате да го направите по-трудно, можете да използвате леки тежести и дори тежести на глезена, ако искате. Сянката в бокса това е отлично упражнение за цялото тяло.
Често срещани причини за тренировки в сянка в бокса
Сянката се използва по много причини. Ние обаче ви предлагаме основните причини и няколко съвета как да го приложите. Основните са: