Ситост без калории някои съвети, за да се чувствате сити, но без вина

Пет малки промени, които правят разлика

Време за четене: - '

7 февруари 2019 г., 5:04 ч.

Малко са думите, които ни карат да се притесняваме - и толкова замаяни! - като "калории".

Ние не сме фенове на преброяването на калории с калкулатор или натрапването върху него. Крайностите са нездравословни. Но трябва да се научите да се грижите за порциите и най-вече да се грижите енергията в чинията ви да идва от най-добрите възможни източници.

Когато основната ви диета е здравословна и пълноценна, вие гравитирате към пресни храни, научавате се да варирате и да комбинирате; никога няма да сте „на диета“ и определено не трябва да броите калории.

Звучи като много работа, цялото това обучение да избирате и комбинирате, но има стратегии и храни, които можете да започнете да добавяте днес - тези малки промени повдигат чиниите ви и разбира се, подобряват вашата фигура, вашата енергия, вашата кожа, вашата коса и дори настроението ви.

Има пет съвета, които ви дават ситост, без да добавяте калории, така че да можете да добавите добрите неща.

1. По-зелено

някои

Това ви е ясно, но следвате ли го?

Зелените ви дават ситост поради обема и само защото дъвчете повече. Те могат да се използват самостоятелно като закуска на практика с 0 калории или за „разреждане на калориите“ на всяко ястие.

Когато добавите зеленчуци към който и да е препарат, ще намалите калорийния прием на порция и това е fan-tás-ti-co дали искате да отслабнете или дори да останете в тази божествена линия.

Отидете на пръчици целина като лека закуска, винаги имайте пресни зеленчуци в хладилника и се предизвикайте да ги използвате дори за закуска - тези сиреневи препечени филийки са много по-добри с някои добри листа от рукола, уверявам ви.

2. Добри въглехидрати по ваше време

Сериозна грешка, която допускаме, когато искаме да отслабнем или „компенсираме“ някаква допълнителна продукция, е да елиминираме въглехидратите. Но ВНИМАНЕТЕ това, от което се нуждаете, е да ги изберете по-добре, а не да ги елиминирате.

Когато използваме добри въглехидрати, оставаме заситени по-дълго, избягвайки известната закуска и намалявайки тревожността. Те ви дават и постоянна енергия до следващото хранене.