Наслаждавайте се на социалния живот, без да нарушавате диетата
Ана Сотерас | МАДРИД/ЕФЕ/АНА СОТЕРИ Вторник 21.07.2015
Лятото ни насърчава да излезем от къщата. Тераси, басейни, барбекюта, срещи с приятели около гастрономията ... Време, което излага на опасност диетата за отслабване. Открийте как да се наслаждавате, без да губите контрол
„През лятото всички имаме повече социален живот и всеки, който следва режима за отслабване, трябва да приеме, че ще бъде по-бавен, че трябва да бъде по-осведомен и да положи повече усилия ... но без да се претоварваме“, обяснява Роберто Кабо, диетолог от Университета Алфонсо Х Мъдри и експерт по хранене, диетология и диетична терапия от Университета на Навара и степен по фармация от Университета в Саламанка.
Топлината ни отблъсква от готвенето, въпреки че също така е вярно, че можем да избираме храни, които са по-леки и освежаващи и по-малко енергични, има и известно „разстройство“ в ежедневното ни планиране.
EFE/Емилио Наранхо
„Това разстройство се дължи на факта, че навън има повече живот, има повече социална суета, която може да ни накара да добавяме калории почти без да осъзнаваме“, казва Кабо, създател на метода Alea, основан на средиземноморската диета и на обучението на хранителните навици и на живота при всякакви лични и социални обстоятелства и основател на клиниката Алеа де Саламанка.
Да си на диета не означава да оставиш социалния живот настрана, много положителен аспект за здравето. Поради тази причина е необходимо да се нормализира идеята за хранене навън. „Нито ни тревожете, защото пропускаме диетата, нито обратното, яжте неконтролируемо“, казва специалистът, който съветва да се наслаждавате на храна и компания, но „да избирате най-здравословните и най-малко калорични варианти“.