Синдром на поликистозните яйчници Как влияе диетата (II) Образование в храненето
Синдром на поликистозните яйчници Как влияе диетата?
Интервенция в Onda Jaén RTV
Синдром на поликистозните яйчници Как влияе диетата? (II)
Миналата седмица започнах да ви разказвам за Синдром на поликистозните яйчници, какво е това, какво го причинява и защо противозачатъчните хапчета не са решението. Ако не сте го прочели, препоръчвам ви да го направите, преди да продължите: Синдром на поликистозните яйчници, как влияе диетата?
Днес ще поговорим малко повече за фактори, които причиняват инсулинова резистентност и какво можем да направим да се обърне тази ситуация и следователно да се подобри SOP.
Каква е причината за инсулиновата резистентност?
Ако вече казахме, че има все повече доказателства, че зад синдрома на поликистозните яйчници стои инсулиновата резистентност, логично е да знаем какво го причинява и как можем да го лекуваме.
Има различни причини за инсулиновата резистентност (генетика, пол, гестационен диабет ...), но ние ще се съсредоточим върху тези, които можем да лекуваме, за които можем да направим нещо.
Затлъстяване: Загубата на тегло при жени с наднормено тегло или затлъстяване е от основно значение. Имайте предвид, че това все още е порочен кръг, тъй като инсулиновата резистентност увеличава разпространението на затлъстяването и затлъстяването причинява инсулинова резистентност. Следователно всичко това се превръща в промяна на навиците за въздействие върху двамата.
Заседнал: Отново липсата на физическа активност причинява претоварване и затлъстяване и от своя страна инсулинова резистентност.
Лошо хранене: В крайна сметка нещо, върху което можем да работим и което влияе, е храната. Лошата диета, пълна с ултрапреработени храни, некачествени мазнини, захар ... предизвиква възпаление на нашето тяло и мастната тъкан и променя чревната флора, причинявайки поредица от реакции в тялото ни, които причиняват тази устойчивост на инсулин. Също така имайте предвид, че не само настоящите навици влияят, но храната от раждането (дори преди раждането) започва да играе много важна роля за нашите бъдещи заболявания.
Вижда се също така, че a дефицитът на витамин D може да увеличи инсулиновата резистентност, така че е нещо, което трябва да се вземе предвид и което трябва да контролираме, за да можем да го регулираме, ако е необходимо.
Какво можем да направим с нашата диета?
Както видяхте, много.
Казах ви, че откакто сме родени, започваме да програмираме бъдещето си въз основа на диетата си. Но това не означава, че всичко е загубено, че ако сме се хранили зле, когато сме били малки, вече няма да можем да правим нищо и ще трябва да се задоволим с PCOS завинаги.
Промяната на навиците ни е много важна за намаляване на инсулиновата резистентност и заедно с това всички проблеми, които тя поражда, включително СПКЯ.
Не приемайтеУлтра обработена храна, некачествени мазнини, прости захари, сладкиши, безалкохолни напитки, варени ... и увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци, бобови растения, ядки, месо, риба, яйца, пълнозърнести храни (накратко истински храни) ще подобри нашата чревна микробиота, ще намали генерализираното възпаление на нашето тяло и ще помогне на нашите клетки да намалят инсулиновата резистентност, това е не е необходимо панкреасът да произвежда излишен инсулин и следователно яйчниците не увеличават производството на андрогени.