Хранене Подгответе 5 здравословни закуски с плодове
Ще се сблъскате с жегата и червея с глада - с плодови закуски, идеални за здравословно хранене в средата на сутринта
Добави към любими
Поддаването на вендинг продукти и напояването на кафе от работната машина поради липса на планиране е слаб удар за удоволствието на небцето ви. Освен приготвянето на цветни и вкусни консерви за вашите ястия, можете да вземете малки кутии за обяд с вас навсякъде, за да хапнете домашно, което ще ви помогне да прекратите глада в средата на сутринта, като избягвате излишните калории, добавки и захар.
В тази глава ви предлагаме 5 предложения да се освежите с вкусните плодове по време на обяд - ако гладът ви събуди в средата на следобеда, можете да прибегнете до някоя от тези много здравословни закуски–.
Основното предимство на тази нова част от Meal Prep е, че нивото на трудност е равностойно на изваждане на ножа от чекмеджето, белене и нарязване на всяко парче плод.
За да направите тези закуски, ще ви трябва:
- Зеленчуци: ананас, праскова, круша, банан, портокал, настърган кокос.
- Протеин: неподсладено обикновено кисело мляко, извара.
- Ядки и семена: тиквени семки и орехи.
- Пълнозърнест хляб: закупени в пекарната.
В килера си имайте под ръка:
- Канела
- Овесена каша
- Тиквено масло.
Ден 1: Кисело мляко, кубчета ананас и тиквени семки
Състав:
- Ананас
- Тиквени семена
- Чист йогурт
- Тиквено масло
подготовка:
В контейнер с различни отделения или в малки кутии за обяд добавете следните съставки: кисело мляко (с неговия контейнер), шепа тиквени семки, кубчета ананас и супена лъжица тиквено масло.
Хранителни ползи:
Сред хранителните вещества, които ви дава тази закуска, са калцият, присъстващ в киселото мляко; витамини А, В и С, в ананас; и тиквени семки, високо съдържание на линолова киселина.