Симптоми на високо кръвно налягане и диета за хипертония

Измерване на кръвното налягане

Хипертонията (HBP) е продължително повишаване на кръвното налягане. А какво е кръвното налягане? Това е натискът, който сърцето трябва да упражнява върху артериите, така че те да разпределят кръвта между различните органи на нашето тяло. Максималното налягане (систолично) се получава всеки път, когато сърцето се свива, а минималното (диастоличното), всеки път, когато се отпусне и обикновено се изразява като две числа, например 130/80 mm Hg, които показват съответно максималното налягане и минималното.

В следващото видео ще ви разкажа рисковете от високо кръвно налягане и как чрез правилното хранене можем да намалим тези стойности, както и риска от страдание от сърдечно-съдови заболявания.

Започнете да се грижите за себе си днес

Обадете се сега на 93 218 95 32 или ни следвайте в социалните мрежи

Имате ли нужда от персонализирано внимание?

В клиника Alimmenta ще намерите екип от диетолози-диетолози, ендокринни лекари и психолози, специализирани в храненето, които ще ви помогнат да постигнете целите си за тегло и здраве. Можем да ви съдействаме в нашата клиника в Барселона или онлайн чрез видеоконференции. Ще говорим по-късно?

Какви са нормалните стойности на стреса?

Кръвното налягане се счита за нормално, когато е под 120/80 mm Hg, а HBP се счита, когато е над 140/90. От своя страна стойностите на кръвното налягане, вариращи от 130-139/80-89 mm Hg, се считат за хипертония, което ни прави по-податливи на хипертония. В други случаи само една от двете стойности е над нормалните стойности. Нещо, което също трябва да се вземе предвид, тъй като е еднакво вредно.

Следователно, независимо дали сте в хипертонична фаза или в хипертония, трябва да наблюдавате диетата и теглото си, за да предотвратите продължаване на нарастването или поддържането на стойностите, което може да бъде опасно за вашето здраве.

Причини и видове хипертония

Кръвното налягане на нашето тяло може да бъде повлияно от няколко фактора. Най-важните са:

Количеството течност (кръв), което циркулира през нашите кръвоносни съдове. И това може да се увеличи с количеството натрий в кръвта, различните хормони в тялото или състоянието на бъбреците ни.
Диаметърът на нашите артерии, който се стеснява с възрастта, тъй като кръвоносните съдове стават по-твърди.

Следователно може да се опрости, като се каже, че колкото по-голямо е количеството течност или колкото по-малък е диаметърът на артериите, толкова по-високо е кръвното налягане. Въпреки че обикновено има по-голям риск да страдате от HT, ако:

Страдате от затлъстяване.
Имате високо ниво на стрес.
Ядете твърде много сол в диетата си и твърде малко калий. С други думи, имате диета, богата на сол и храни от животински произход и бедна на зеленчуци, бобови растения, ядки или пълнозърнести храни, като по този начин благоприятствате диета с ниско диуретично действие.
пушите ли
Не се занимавате с физическа активност
Имате диабет .
Имате бъбречни или сърдечно-съдови проблеми.
Пиете големи количества алкохол .
Имате семейна история на HT.

HTA засяга 35% от испанското население, достигайки 68%, когато говорим за тези над 60-годишна възраст. В рамките на тях хипертонията е вторична в 10% от случаите, тоест поради друго заболяване (проблеми с бъбреците, сърдечно-съдовата или хормоналната система) и; при 90% първично, тоест с неизвестна причина, тоест не поради някаква друга болест.

Симптоми и последици

В повечето случаи хипертонията обикновено няма симптоми и се диагностицира, когато напрежението се измерва по други причини или при рутинна здравна проверка. Има някои хора, които изпитват внезапно повишаване на кръвното налягане, наречено злокачествена хипертония, и които могат да имат симптоми като гадене, повръщане, силно главоболие, замъглено зрение или объркване.

Както в повечето случаи, болестта протича безшумно, най-доброто средство е да се предотврати и ако не се лекува, може да причини проблеми в сърдечно-съдовата система или във важни органи като мозъка или бъбреците.

Тъй като има по-високо налягане, сърцето трябва да преуморява, което засяга както сърцето, така и артериите, което може да създаде ангина пекторис, аритмии, промени в зрението, миокарден или мозъчен инфаркт или бъбречна недостатъчност, наред с други.

Медицинско лечение и общи препоръки

Ако страдате от хипертония, медицинското лечение ще се състои в предписване на антихипертензивно лекарство и трябва да уведомите Вашия лекар, ако страдате от някакви странични ефекти поради това, и редовно да следите кръвното си налягане. Ако кръвното Ви налягане се подобри, никога не трябва да спирате да приемате лекарствата си, без да се консултирате с Вашия лекар, а също така е препоръчително да го уведомите кога ще приемате други лекарства, тъй като в някои случаи има лекарства, които могат да отменят ефекта на антихипертензивното.

Ако страдате от прехипертония, обикновено не се дават лекарства, но е препоръчително да направите някои промени в начина на живот, които ще ни помогнат да предотвратим нарастването на напрежението, като например:

Отказвам пушенето.
Упражнявайте често, но умерено. Тъй като екстремните упражнения могат да доведат до повишено напрежение.
Контролирайте стреса си

Хранителни препоръки

Намалете наднорменото тегло и затлъстяването: Ако страдате от хипертония, трябва да имате предвид, че е необходимо да контролирате теглото си, тъй като и двата фактора са тясно свързани. Хората с наднормено тегло могат да имат два до шест пъти по-висок риск от хипертония и проучванията показват, че намаляването на теглото при хората с наднормено тегло и затлъстяване е придружено от намаляване на кръвното налягане, като по този начин поддържането на добро тегло Извършването на правилна диета ще благоприятства за намаляване във вашия натиск.
Намаляване на прекомерната консумация на алкохол: дори ако алкохол като вино или бира, в умерени количества, се казва, че е полезен за здравето на сърдечно-съдовата система, ако надвишаваме две чаши вино на ден за мъжете или чаша вино на ден за жените. може да бъде опасно и да увеличи риска от страдание или утежняваща хипертония. Следователно трябва да умерите или да избягвате консумацията на алкохол както за предотвратяване, така и за подобряване на хипертонията.
Изпълнете здравословна диета: хипертонията е сърдечно-съдов рисков фактор, тоест едно от заболяванията наред с други, като холестерол или диабет, които са свързани с по-голяма вероятност да страдате от сърдечно-съдови заболявания.