Силовите упражнения отслабват и са полезни за вашето здраве

И не е нужно да вдигате тежести или да ходите на фитнес. С тези упражнения за сила ще тонизирате тялото си и ще отслабнете ще бъде по-лесно

Със сигурност сте чували много за силова тренировка и неговите предимства за отслабване. Сега освен това се казва, че тази рутина подобрява и функционирането на цялото ви тяло. Така че можем да стигнем до извода, че „да се държиш“ е полезно за вашето здраве. И ние ще ви дадем причините, които ще ви убедят да правите упражнения за сила, у дома или във фитнеса, и без да е необходимо да напълнявате.

Какво е силова тренировка?

„Това е вид тренировка (обикновено с натоварвания или тежести, въпреки че може да се прави със собственото тегло на тялото), които развиват мускулен растеж в по-голяма или по-малка степен. Нарича се още хипертрофия. Начинът на работа е много гъвкав и можем да го направим по различни начини, или за по-голямо изграждане на мускули, за максимално натрупване на сила, сила на издръжливост и т.н. ", обяснява Дани Галиндо, регионален директор на северозападната зона на Viva Group.

Има много ползи от този тип упражнения. И освен това те са научно одобрени:

Увеличаването на мускулната маса е от полза за увеличаване на основния метаболизъм (MB), което благоприятства загубата на мазнини.
Също така допринася за развитието на калций в костите и тяхното укрепване (особено в напреднала възраст).
Предотвратява наранявания, тъй като изгражда по-защитено тяло и подобрява позицията на тялото.
Той дава повече сила, което ни позволява да правим движения или усилия с по-добра прецизност и по-малко умора.

Също така е полезно за сърцето. „Помага за изграждането на здрави и здрави стени, което подобрява силата на изпомпване“, казва експертът. Следователно идеалното е да се извърши комбинирана работа на сила (увеличаване на дебелината на стените на сърцето) и издръжливост (увеличава обема или капацитета на сърцето), така че да се поддържа баланс и да имаме „силно и голямо“ сърце.

Предотвратява наранявания и ви помага да отслабнете

Въпреки общоприетото схващане, този тип процедури не са насочени само към хората, които ходят на фитнес. „Всеки трябва да работи по този начин по един или друг начин“, казва Дани Галиндо. "Това е от съществено значение за рехабилитация на наранявания, както и за високоефективни спортове. Дори маратонците, които тренират над 140 км на седмица бягане, трябва да изпълняват специфична силова работа, за да издържат на това натоварване", казва той.