5 тренировки за отслабване, без да ходите на фитнес GQ Испания
Всички знаем колко трудно е да отидеш на фитнес да тренираме и още сега, когато времето започва.
Затова търсихме алтернативи, които те ще ви помогнат да поддържате форма и да изгаряте калории и какво можете да правите у дома или на открито.
Най-добрите упражнения за изгаряне на калории, които можете да правите у дома или на открито: зумба, пилатес, табата, пауър йога и джазерцис.
Обучението за отслабване може да бъде трудно. Още повече кога изобщо не сте мотивирани да станете от леглото и да направите това Рутинна тренировка от фитнеса. Но с нарастващата тенденция на водене на здравословен начин на живот и поддържане на форма, има различни алтернативи за поддържане на форма, без да се налага да се присъединявате към фитнес залата.
С това нямаме предвид да практикуваме някакъв специфичен спорт или правете същите упражнения в салона у дома, тъй като рано или късно ще се почувствате наситени. Но какво ще кажете да влезете във форма, като изпълнявате танцови стъпки по хип-хоп музика или правите HITT, за да ви помогне изгаряйте двойно повече калории?
Намерихме 5 забавни алтернативи, за да тренирате извън салона и да отслабнете. Ще бъдете изненадани от сумата калории, които можете да изгорите с всяко упражнение в една сесия.
1. зумба
Калории, изгорени за сесия: около 500-600 за час.
Ако смятате, че бръмчи Това е само за жени, помислете отново. Това енергичен и екстремен танц е идеален за поддържайте форма и отслабвайте. Той включва движения от други видове танци, като салса, румба, меренге и хип-хоп, така че помага за упражненията на цялото тяло. Дори и да сте начинаещ, повечето стъпки са ясни и ще ви помогнат упражнявайте ръце, коремни мускули И краката, както заедно, така и поотделно. Ако правите това аеробно упражнение в продължение на три часа седмично, ще видите разлика много скоро.
2. Пилатес
Калории, изгорени за сесия: около 294-336 за час.
The пилатес е друга уникална форма на упражнение, което комбинира клякания, хрускане, напади и лицеви опори спокойно, за да се гарантира, че правилната стойка се поддържа по време на движения.