Силовите тренировки са основата за успешно бягане без наранявания
Има четири големи грешки, които почти всички начинаещи допускат, когато започнат да бягат.
Бягането има серия от характеристики, които направете го много желан спорт: възможността да го практикувате навсякъде и по всяко време, като можете да приспособите усилията към личните цели. Но тези особености не означават, че излизането за бягане е достатъчно, тъй като е необходимо да имате определена физическа форма, преди да излезете за бягане.
Хорхе Марин, треньор и директор на Sports & Fun, преценява, че е необходимо да влезете във форма, преди да обуете обувките си и да преодолеете километри. „Много често се вижда, че когато човек иска да влезе във форма или реши да започне да спортува, за да свали излишните килограми, той избира бягането като първа и единствена опция“, обяснява той. Но това отношение може да доведе до наранявания.
съществуват Четири големи грешки, които правят почти всички начинаещи когато започва да бяга. Първият няма никакво планиране или следване на прогресия, адаптирана към личното ниво, докато вторият се отнася до телесното тегло.
Свързани новини
„След състезанието трябва да сте около оптималното си тегло причинява силно въздействие върху нашите стави, особено на коляното и глезена и ако добавим голямо тегло към това, най-често се появява дискомфорт или наранявания, които ще ни накарат да не продължим с тренировката ", казва Хорхе.