Силови тренировки в голф с медицински топки; Джесика Рейес

Всички знаем колко е важно да развиваме сила, за да удряме по-нататък и да се люлеем по-ефективно. В голфа, както при повечето спортове, мускулите на багажника генерират изходна мощност и в този случай те ще предават скоростта на клуба, докато тези на ръцете ще придружават движението. Колкото по-добре предам силата, която тялото ми генерира на клуба, толкова по-ефективен ще бъде ударът ми. Поради тази причина специфичната работа на силата е много важна. Проблемът е, че много пъти тренирате само чрез вертикални или линейни движения, като олимпийски лифтове, скокове, спринтове, люлеене с гири и с хвърляния с медицинска топка (BM), а страничните и ротационни движения се забравят, което в случая на голф (и в повечето спортове), те зависят от ротационната и страничната мощност, всички те изискват големи количества мощност извън сагиталната равнина.

Силата и мощта в сагиталната равнина (клякам, мъртва тяга) „не винаги“ се прехвърлят към властта във фронталната и напречната равнина. Въпреки че и двете изискват силно сила и мощност на бедрата, те също изискват различни последователности и модели, за да получат изходната мощност.

---