Силни страни на диетата на Саут Бийч
Диетата на Саут Бийч е диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, която също включва използването на гликемичния индекс (колко бързо храната повишава нивата на кръвната захар). Диетата, създадена от кардиолога Артър Агатстън, е създадена, за да насърчи загубата на тегло чрез здравословно хранене и балансирано хранене.
Бърза загуба на тегло
Диетата South Beach ви позволява бързо да отслабнете поради структурата на диетата, която я разделя на три фази. През първата фаза сте ограничени във приема на въглехидрати и можете да ядете само постно месо като пуйка, пиле и риба. По време на тази фаза са разрешени и някои зеленчуци, сирене, яйца и ядки, които са с ниска степен на гликемия. Можете да загубите до 15 килограма през тази фаза, която продължава 2 седмици. По време на втората фаза постепенно се въвеждат нискогликемични въглехидрати като плодове, пълнозърнести храни и нискомаслено мляко. Във фаза 2 ще отслабнете с 1 до 2 килограма. на седмица. Тази фаза продължава, докато не се постигнат целите ви за тегло. Фаза 3 ви приканва да добавяте малко храна към вашата диета малко по малко, докато не ядете голямо разнообразие от храни. Тези фази ви учат как да се храните, като същевременно ви позволяват да отслабнете здравословно и бързо. Следвайте фазите на диета South Beach точно за най-добри резултати.