Силни кости и здраве при възрастните хора
Често при възрастните хора се губи апетит. Въпреки това, в напреднала възраст храната е важна. Същото се случва и при възрастните хора, както при възрастните деца, които трябва да получат поредица от основни хранителни вещества, за да гарантират, че костите им ще останат здрави и здрави.
Доброто хранене е източник на здраве, а в случая на костите, с напредването на възрастта изпитваме значително влошаване, което е дори по-силно изразено при жените. Голям брой жени страдат от остеопороза, болест, която оставя костите много крехки и прогресивно прогресира, причинявайки силна болка и дори увеличава риска от причиняване на фрактури, които никога няма да заздравеят.
За да имате здрави кости, е от съществено значение да консумирате достатъчно количество калций и витамин D, две хранителни вещества, които са от съществено значение за тяхното образуване и регенерация. Тяхното присъствие в диетата на децата ще определи, че детето расте силно и здраво и тези хранителни вещества придобиват същото значение в диетата на възрастните хора. Калцият е отговорен за изграждането на костите, а витамин D помага за фиксирането на калция в нашето тяло.
Но калцият и витамин D не са единствените хранителни вещества, които са важни за здравето на костите. След това ще обясним кои храни се препоръчват за костите и свойствата на всяка от тях за нашето здраве. Освен това ще обясним защо е толкова важно да добавяме добра храна и добри навици към нашето ежедневие и ще дадем няколко съвета за грижа за костите.
Съдържание
Какви храни се препоръчват за добро здраве на костите?
Статистиката казва, че най-малко една на две жени, които са достигнали менопаузата, ще получат костна фрактура. Най-честата от тях е фрактура на тазобедрената става, нараняване, което е много болезнено и увреждащо и което в случай на възрастни хора е много трудно да се излекува.
Пристигането на менопаузата носи със себе си значителен спад в нивата на естроген и други хормони, които затрудняват правилното усвояване на калция. Поради тази причина увеличаването на дозата на този минерал е от съществено значение при възрастните хора. Но и мъжете не трябва да свалят предпазителя си, тъй като и те могат да страдат от проблеми с костите. Диетата трябва да се подобри и засили от шейсетгодишна възраст и дори преди да навлезе в менопауза и андропауза.