Силата на скока GQ Мексико и Латинска Америка
Казваме ви защо скачането трябва да бъде в рамките на вашия режим на упражнения.
На футболното игрище обикновено има два класа играчи: с наднормено тегло и пъргави типове. И всички знаем кого искаме да виждаме. Да, като сорта, който има добър мускулен тонус и бързи крака.
В съответствие със Ник винкелман, треньор по сила и кондиция, който е посветен на обучението на млади амбициозни спортисти НФЛ в съоръженията на Изпълнение на спортиста, в Феникс, плиометрията - експлозивни ходове за скок - са от ключово значение. „Ако ги включите в рутинната си програма за загряване, ще изгорите повече калории и ще работите върху силата на цялото си тяло, както и върху вашата сила, пъргавина и баланс“, казва той. Ако искате да имате скоростта и маркираните кореми на най-добрите тела в неделните мачове, не просто стойте там: скочете! Правете три комплекта от тези упражнения два пъти седмично, преди обичайната ви рутинна тренировка - Линдзи Емери.
Ножиците ще ви направят по-пъргави и ще укрепят мускулния ви тонус.
1. Ножици:
Застанете с крака на ширината на бедрата, ръце встрани. Изведете десния си крак напред, за да направите нападение, сгънете двете колена под ъгъл от 90 градуса и завъртете лактите назад.