Докторе, защо не мога да отслабна Fundación Vivosano
Може би смятате, че затлъстяването или наднорменото тегло са изключително физически проблеми: ако ядете повече калории, отколкото консумирате, напълнявате.
Вярно е, че трябва да се изключат органичните проблеми, медицински проблеми, които водят до напълняване, като например хипотиреоидизъм, което затруднява отслабването, въпреки яденето на малки количества храна. Съществуват и някои ензимни промени (разединяване на протеиновия дефицит), които затрудняват отслабването и които можем да подобрим с правилното приложение на хранителни добавки и по този начин да улесним загубата на тегло. Това са биологични проблеми.
Повечето хора със затлъстяване и наднормено тегло, което може би е вашият случай, са опитали стотици диети, а някои имат проблема, че никога не са успели да спазват нито една. Но голяма част са хора, които са били на диета, спазвали са я, отслабнали и след това отново са наддавали, те не могат да се поддържат. Вашият случай ли е? Защо се случва? Къде се проваляш? Какво е това, което ви кара да ядете повече от необходимото и понякога да приемате особено високо гликемични храни?
Ако говорим за интегративна медицина, говорим за начин за зачеване на човешкото същество като цяло, по глобален начин, за да се включат неговите физически, психически и емоционални аспекти. Понякога емоционалният аспект е определящ. Не само навиците трябва да се променят, адаптират и да се научат да се хранят здравословно, но трябва да вземем предвид и тези мощни фактори, които пречат на постигането на целта: постигане на здравословно тегло. Нека да видим какви са тези фактори?
ТРЕВОГА И ТРЕВОГА
Тревогата и мъката са нещо, което изпитваме. Те съответстват на неприятен афект, от който искаме да се отървем възможно най-бързо, тъй като в много случаи той може дори да причини състояния на хипервентилация, тахикардия, изпотяване, удавяне, много досадни телесни усещания, които карат човека да си представи, че е в беда, че може пристигат да умрат или полудеят. Както казахме, това е сензация, чувство, нищо повече. Няма реална заплаха за живота. Много хора, когато се чувстват нервни, развълнувани и неспокойни, се обръщат към храната, понякога под формата на запои, за да се опитат да облекчат това състояние или защото чувстват, че то поражда удовлетворение и спокойствие. Те не се хранят от глад или необходимост, те ядат, за да успокоят настроението си, емоционалното си положение, безпокойството си. Това поражда чувство за вина, което отново увеличава тяхната тревожност, влизайки в порочния кръг, който им вреди.
Познаването на разликите между физиологичния глад, който се успокоява само от храната, и глада поради мъка и безпокойство, който само частично и за миг се успокоява от храната, може да ви помогне да ограничите тези запои. Ако имате физиологичен глад, ще забележите чревни шумове, раздразнителност, ниска енергия, затруднена концентрация. В случай на тревожен глад ще забележите само натрапчивото желание да ядете определени специфични храни, а не други, без някое от горните усещания, като жажда.
Депресията е много често срещано състояние. Обикновено се свързва с емоционална загуба на лична връзка или идеал.
Рискът от затлъстяване се увеличава с 58% сред тези с депресия. Това е свързано с физическо бездействие поради липса на желание, с факта, че някои антидепресанти предизвикват повишаване на апетита и със скука и социална изолация, което кара депресирания човек да яде да заема времето си.