Шоково лечение за отслабване с упражнения

искате отслабнете
През зимата няма по-приятна панорама от това да останете вкъщи, https://www.rolexforsale.me топло увити, да гледате филм и да хапнете вкусни неща. С този начин на живот обаче можете да качите между 3 и 6 килограма. „Има лекари, които говорят за до 12, ако човекът е много небрежен“, казва Лорена Валверде, кинезиолог на Видаинтегра.

Студът, липсата на физическа активност, както и увеличаването на храните, богати на мазнини и въглехидрати, биха били причините за напълняване. „Намаляването на упражненията се дължи на метеорологичните условия, които ни карат да останем повече в домовете си. Не е много приятно за обикновените хора да избягат, когато температурите са много ниски или вали ”, добавя кинезиологът.

Ако искате да се отървете от излишните килограми и да подготвите фигурата си за лятото, от съществено значение е да направите някои аеробни упражнения, според професионалиста. Някои ефективни алтернативи са: ходене, колоездене, джогинг, плуване или танци под каквато и да е форма. В същото време трябва да се провежда балансирана диета, тъй като няма да се получат оптимални резултати, ако калорийният прием не намалее.

Ходете с бързо темпо

- Това упражнение ви позволява да изгорите между 500 и 800 калории, ако изминете километър за по-малко от 10 минути.
- По време на работния ден се разхождайте, когато отивате на работа или след обяд. Много е удобно, особено за хора, които прекарват по няколко часа на ден седнали.