Шоколадово преяждане, главоболие

шоколадово

The Проучване на ANIBES на испанската фондация за хранене Той предупреди: ние, испанците, не достигаме минималните нужди от магнезий, които трябва да се приемат на ден, всъщност 50% от населението остава под препоръчителните 300-400 mg дневно. Дефицит, който може да се прояви по много начини, включително менструални спазми. Ако искате да знаете как да получите целия магнезий, от който се нуждаете и какви симптоми ви предупреждават, че не го приемате, продължавай да четеш.

Симптоми на недостиг на магнезий в диетата

Магнезият е дивата карта, от която клетките се нуждаят, за да изпълняват всякакви функции, от биенето на сърцето ви без аритмии до факта, че хормоните, от които се нуждаете, могат да бъдат направени или костите ви да останат здрави. Но симптомите, че не получаваме достатъчно магнезий, могат да бъдат фини и не им придаваме значението, което трябва.

Първият от тези симптоми е умората. Магнезият участва в добро здраве на мускулите, Ето защо, когато липсват мускулите, те не се отпускат правилно и в крайна сметка се изтощават, причинявайки чувство на прекомерна умора. Тази неспособност да се отпусне може да се превърне и в болка: не е изненадващо, че хората с магнезиевият дефицит страда от повече спазми (включително болки в стомаха по време на менструация) и главоболие от напрежение, защото нито мускулите, нито нервната система са в състояние да се отпуснат правилно.