Щракването с пръсти може да доведе до износване на ставите - по-добре със здравето
Напукването или щракването с пръсти е много често срещан навик, който обикновено поражда усещане за удоволствие сред някои хора, които правят тази практика. Това обаче може да доведе до износване на ставите чрез увеличаване на излива на синовиална течност, която ги защитава.
Последствията от него се предупреждават от няколко години, въпреки че няма консенсус относно последиците. Това изследване обаче, публикувано в The Journal of the American Board of Family Medicine, установи, че напукване на кокалчета не изглежда рисков фактор за остеоартрит.
Защо е вредно да щракате с пръсти?
Звукът, който можем да чуем след „щракване“ с пръсти Произвежда се от мехурчетата, които имаме в синовиалната течност която подрежда ставите. В този смисъл основната функция на синовиалната течност е да смазва костите, така че да не се износват при взаимно триене.
За кокалчетата, за да издадат този конкретен звук, те трябва да бъдат принудени до положение, при което костите са толкова отдалечени. След постигането на това, той увеличава обема на синовиалната капсула и като следствие намалява налягането вътре в нея.
Именно тогава малките мехурчета се спукват и създават онази криза, толкова приятна за мнозина и толкова неудобна за другите. Проблемът не е в това, че мехурчетата се пукат, а в това, че се генерира ненужно износване, което може да бъде необратимо.
Експертите от Професионалния колеж по физиотерапевти предупреждават, че понякога те сами предизвикват тези щракания по време на контролни прегледи или терапии. Те обаче се опитват да го правят при контролирани условия, така че да не генерират отрицателно въздействие върху здравето.
По същия начин те препоръчват да се провери възможно най-скоро дали скърцането в ставите се случва ежедневно или много често, защото те могат да бъдат ясен признак за костен или мускулен дисбаланс.
В момента, както вече беше отбелязано, няма убедителни доказателства, които да гарантират, че този навик причинява хронични заболявания като артрит или остеоартрит.
Някои хора обаче казват, че има връзка с наранявания на меките тъкани и намалена сила за задържане на определени елементи, но тази статия от Harvard Health посочва, че това Навикът да се напукват кокалчетата не може да бъде свързан с артрит или друг вид проблем със ставите.
Физиотерапевтите обаче съветват да не го правят постоянно и да се опитват да приемат мерки за засилване на грижите за ставите.
Щракване с пръсти: как да се грижим за здравето на ставите?
Колежът по физиотерапевти в Мадрид съветва да се следват следните препоръки.
Подобрете диетата
За укрепване на костите, ставите и мускулите е препоръчително да включите някакъв източник на калций, протеини и витамини А, С и D в ежедневната диета.