Ще наддая, ако днес съм изял 3000 калории

Потенциалното наддаване на тегло може да се обобщи с относително просто уравнение, чиито фактори са изгорените през деня калории спрямо консумираните през целия ден. Калориите, консумирани в излишък през целия ден, които не са изгорени, ще доведат до нетно наддаване на тегло. Общата печалба варира в зависимост от нивото на вашата активност спрямо броя на консумираните калории.

3000

Качване на тегло

Вашето тяло печели около един килограм мазнина за всеки 3500 калории, които не са изгорени. Невъзможно е обаче да изгорите 0 калории на ден, тъй като дори най-основните или заседнали дейности, като жизненоважните ви телесни функции, автоматично консумират калории. Консумирането на около 3000 калории на ден ще доведе до увеличаване на теглото само ако дневното ви ниво на активност изгаря по-малко от 3000 калории.

Изгаряне на калории

Вашите телесни функции работят по подобен начин на автомобила по отношение на движението и изискването за гориво. Бягането изисква повече гориво от ходенето, което от своя страна изисква повече гориво от това да седиш сам. Този принцип важи както за натоварването, така и за физическата активност, което означава, че ако бягате бързо, ще изгорите повече калории, отколкото ако бягате бавно. Скоростта, с която изгаряте калории по време на тренировка, също се определя от теглото, тъй като теглото увеличава мускулната издръжливост по време на тренировка. Например, ако тежите около 150 килограма и избягате една миля за 10 минути, ще изгорите около 113 калории, докато човек, който тежи около 200 килограма, ще изгори около 151 калории.