Щафетна книга ЗИМА,; ТРЯБВА ДА АДАПТИРАМЕ ДИЕТАТА
Отраженията на наситената медицинска сестра
страници
Петък, 24 март 2017 г.
НА ЗИМА, ТРЯБВА ЛИ ДА АДАПТИРАМЕ ДИЕТАТА?
Мисля, че никога не съм виждал толкова много IG истории за времето. Да ! току-що пусната пролет и. сняг за всички ! За да не е по-малко и северът!
Така че, тъй като студът все още не ни напуска, ще се опитаме да отговорим на полезен въпрос, през зимата или дори през пролетта, но при това време трябва ли да адаптираме диетата?
Свързваме студа с храни с лъжица. Ястията, които осигуряват повече калории, помагат на тялото ни да поддържа топлинните резерви и затова, също така, че през зимата имаме повече апетит. Но дали децата наистина трябва да променят диетата си през зимата? Какво не може да липсва от зимната диета?.
Хранителните нужди на децата през зимата са много подобни на тези от всеки друг сезон на годината. Но е вярно, че липсата на слънце през зимата и по-малкото физическо натоварване, свързано със зимата, са пряко свързани с по-ниската енергия. Децата могат да бъдат уморени в края на деня през зимата, както физически, така и психически: може да им отнеме повече, за да станат сутрин и да се концентрират през деня. Добрата почивка и добрата диета са от ключово значение за успеха ви в училище и в извънкласни дейности и спорт.
Диета, богата на витамини, е допълнение за зимата, тъй като осигурява хранителни вещества, които помагат на защитните сили. Най-подходящите хранителни вещества в този момент са:
Витамин Ц: помага за нормалното функциониране на имунната система. Цитрусовите плодове като портокали, лимони или мандарини и други плодове като киви, както и някои зеленчуци като спанак, са източник на витамин С.