Шестте принципа на метода на пилатес
Много е променило метода на Пилатес, откакто младият Йосиф Хубертус Пилатес го е създал в началото на миналия век. В момента можем да намерим нови уреди, които се използват в практиката на този метод (като Oov, за който говорихме подробно преди малко), по-малко упражнения за гръбначно огъване и повече упражнения за удължаване на гърба в различните сесии. Накратко бихме могли да кажем това Пилатесът е жив метод, който е успял да расте и да се адаптира към различни нужди по различно време от нейната история.
Има обаче нещо, което е останало неподвижно през всичките тези години: принципите на метода на пилатес. Шест основни стълба или общи правила, които управляват изпълнението на различните движения на метода. Въпреки факта, че различните училища по пилатес включват нови принципи или различни подходи, всички те споделят една и съща основа: тази, която формира принципите на метода на Пилатес.
Как да използвам дъха си
Един от най-важните принципи на пилатес сесиите е дишането и неговият контрол. Всяко движение в метода на Пилатес има a предварително зададено дишане, което ни помага да изпълним упражнението: пълно и добре организирано дишане улеснява изпълнението на всяко от движенията, както и стабилизиране.
В зависимост от нивото на човека, който практикува пилатес, дишането обикновено може да бъде организирано два или четири пъти. Важно е да се научите да дишате правилно при всяко упражнение, за да улесните координацията в движението.
Работата на центъра
Можем да го наречем core, centro или powerhouse, както беше направено преди години. По време на пилатес сесия, всички сили на тялото идват от централната област на тялото, и оттам се предава на крайниците. Тази непрекъсната работа на центъра на нашето тяло, с неговите вътрешни и външни мускули, гарантира, че движенията вътре и извън класната стая по пилатес се извършват безопасно и ефективно.