Шестте причини, които ви пречат да отслабнете - Diario El Sol

Има много фактори в начина ви на живот, които може да повлияят на хормоните ви и да причинят стагнация на усилията ви за отслабване.

отслабнете

Формулата „яжте по-малко и упражнявайте повече“ може да не работи и вие не разбирате защо. Има много фактори в начина ви на живот, които могат да повлияят на хормоните ви и да причинят стагнация на усилията ви за отслабване:

1- Вие сте стресирани: Независимо дали е във физически или емоционален стрес, тялото преминава в състояние на защита. Пускаме хормон, наречен кортизол, за да се погрижим за спешното състояние, което е напълно здравословно. Въпреки това, когато стресът е хроничен, нивата на хормоните се променят и излишният кортизол може да доведе до инсулинова резистентност, намалена костна плътност, загуба на мускулна маса и наддаване на тегло.

2- Броите калории: Мнозина предполагат, че яденето на по-малко калории ще отслабне, за съжаление тялото в този случай също преминава в авариен режим, поради глад, причиняващ обратния ефект от желанието да се запазят калориите, които ядете на всяка цена. Трябва да се фокусираме върху „качествените калории“, а не върху „количеството калории“. Много често срещана грешка е храненето с диетични или „леки“ храни. Добре е да знаете, че повечето от тях съдържат химически добавки като MSG, хидролизирани протеини, подсладители, изкуствени овкусители и оцветители, за които е доказано, че причиняват метаболитни проблеми, повишават нивата на инсулин, променят хормоналния баланс и по този начин саботират вашите усилия чрез загуба тегло.