Шестте неща, които са най-тлъсти в летните блогове
Това са шестте неща, които най-много се угояват през лятото и какво трябва да направите, за да го избегнете.
1. Бързо хранене. Мразите да готвите на почивка, а макароните, бързият ориз, сандвичите, телефонните пици и торбите със закуски заместват останалата част от годината зеленчукови, бобови и рибни ястия - въпреки че знаете, че рафинираните въглехидрати ви напълняват.
Решение: Запишете се за салатите, гаспачото, пъпеша с шунка, рибата или пилето на скара, шепата орехи или бадеми, когато сте гладни, водата с лимон, когато сте жадни. Що се отнася до тестените изделия и ориза, гответе ги с много зеленчуци. Ще намалите калориите спрямо обема и ще добавите фибри и антиоксиданти.
две. Жегата. През зимата тялото ви трябва да изгори повече калории, за да поддържа нормалната си температура. През лятото се нуждае от по-малко калории, за да поддържа температурата си. Следователно, ако ядете и се движите по същия начин като през зимата, ще наддавате на тегло да или да.
Да се хранят добре, без да дебелеят: Базирайте диетата си на зеленчуци, салати, риба, яйца, постно месо, плодове и вода, много вода за рехидратиране. Що се отнася до упражненията, това е задължително. Ако изберете този, който наистина харесвате - колоездене, танци, джогинг, плуване, туризъм ... - по-вероятно е да го практикувате с удоволствие.
3. Силна музика. Чувате добре: проучване от Държавния университет в Джорджия казва, че ядем по-бързо и по-бързо, когато фоновата музика е бърза и силата на звука е голяма, нещо по-вероятно в плажните барове. Така правят и хората, които се хранят у дома пред телевизора!