Идеално тегло според и възрастта

Всички сме се чудили дали имаме излишък или липса на тегло, дали е необходимо да се подложим на диета или какво трябва да направим, за да получим идеалното си тегло според височината и възрастта. Поддържането на идеално, адекватно тегло и в рамките на параметрите, определени в зависимост от собствения ни физически тен, височина и пол, е един от най-препоръчваните въпроси от експертите по хранене и диетология и в крайна сметка от здравните специалисти. По този начин поддържаме идеалното тегло според височината и възрастта и не страдаме от наднормено тегло или затлъстяване и много по-малко недохранване.

според

Много експерти препоръчват както поддържане на естествена диета, така и здравословна диета и преди всичко да се наслаждавате на активен начин на живот, да практикувате упражнения поне 3 пъти седмично и да избягвате заседналия начин на живот. Без съмнение един от най-приетите методи или начини да се знае идеалното тегло според височината и възрастта е ИТМ (индекс на телесна маса), който разделя теглото в килограми на ръста в метри и на квадрат:

За да знаете идеалното си тегло според височината и възрастта, можете да се консултирате и със следната таблица:

Таблица с идеално тегло според възрастта на мъжете

Таблица с идеално тегло според възрастта на жените

Идеалното тегло според посочения ръст и възраст съответства на възраст между 29 и 59 години, изразено в кг. според телосложението, с леко облекло (приблизително 2,50 кг.). Трябва обаче да се има предвид, че човек може да има много мускулна маса, подобно на спортистите, и това не означава, че е с наднормено тегло или че не е в идеалното си тегло според височината и възрастта, а че мускулите тежат повече за кост или мускулна плътност, мазнини и т.н.