Шестте храни против бръчки за перфектна кожа

За да изглежда кожата млада, стегната и без бръчки, трябва да обърнете специално внимание на това, което слагате в чинията си и да изберете най-подходящите за нея храни. Открийте диетата, която ще се превърне в най-добрата ви рутинна програма за красота

Светеща, стегната кожа без нито една бръчка. Тези съвети за красота, за които всички ние копнеем, са на ваше разположение, защото всъщност те са наши симптоми диета дава на кожата всичко, от което се нуждае.

против

Най-общо казано, хранене за постигане на a перфектна кожа тя трябва да включва правилните дози от богат избор от плодове и зеленчуци, мазна риба и бобови растения и да бъде с ниско съдържание на свободни захари, трансмазнини и преработени храни. „Най-важното е да носите балансирана и разнообразна диета. Също така е важно да запомните, че добрата хидратация играе важна роля “, обяснява Д-р Марта Виларино Санц, диетолог-диетолог и член на Професионалната асоциация на диетолозите-диетолози на Общността в Мадрид (CODINMA). С помощта на този експерт правим преглед на храните (или семействата храни), които в комбинация с достатъчен прием на вода и спокоен сън ще ви накарат да изглеждате за завидна кожа.

Вирджински зехтин за еластична кожа

Екстра върджин зехтинът е благословия на средиземноморската кухня, особено се препоръчва за запазване на гъвкавост на кожата защото техните мастни киселини Те са част от клетъчната мембрана и също имат витамин Е, мощен антиоксидант и противовъзпалително средство, което подобрява заздравяването. Но внимавайте с прекаляването с дозата.

„Безполезно е да„ къпете “салата в екстра върджин зехтин (EVOO) и да мислите, че това е подходяща грес Грижа се за себе си, трябва да смекчим порциите до препоръчаното количество. Консумация излишни мазнини може да причини промени в най-повърхностния слой на кожата и че тези хора, които страдат по-силно чувствителност на кожата епителното им качество е засегнато ”, предупреждава експертът.

Синя риба, за да я направи по-силна

Кожа без достатъчно Омега 3 тя е тъпа, суха и е по-уязвима от външни агресии. Ето защо, когато говорим за добри мазнини за кожата си, не можем да забравим да споменем тези, предоставени от синя риба, която ни осигурява тези дълговерижни омега-3 мастни киселини (DHA и EPA), отговорен за доброто състояние на клетъчните мембрани и от съществено значение за доброто разрешаване на възпалението.