Лошата диета влияе на настроението ви
Знаете ли, че храната, която ядете, пряко влияе на настроението ви?
Депресията и стресът се влияят от различни аспекти на нашето ежедневие, но няколко проучвания пряко свързват част от тези проблеми с небалансиран, безреден и неправилен хранителен режим.
Испанското общество по психиатрия посочва, че между 10% и 15% от населението ще има депресивна картина в даден момент от живота си. Депресията засяга всяка пета жена и всеки 10 мъж, така че се смята, че само в Испания има до 1,5 милиона души с депресия.
В момента, поради връзката между диетата и депресията, е създаден нов научен клон, известен като хранителна психиатрия, който свързва храната, хранителните вещества и емоциите, като по този начин помага за коригиране на дисбаланса и патологиите.
Серотонинът е нашият естествен антидепресант!
Производството на серотонин е от съществено значение, това производство може да се генерира с богата диета. Това е невротрансмитер, който регулира съня и апетита, както и контролира настроението и намалява болката.
95% от производството му се извършва в чревния тракт, който има милиони невронални клетки.
Тъй като чревният ни тракт е този, който отговаря за генерирането на серотонин, трябва да се грижим за нашето микробно здраве, чревната флора. За това има основни храни за профилактика и лечение като: ферментирали зеленчуци.
Антонио Мигел Мартин Алмендрос, медицински директор на медицински център „Натуралия“ и педиатър от здравната служба на Андалусия в Албуньол в Гранада, казва:
„Произходът на депресията е чисто химически, промяна на невротрансмитери като серотонин, адреналин и допамин, но откриваме и физически задействащи фактори като дефицит в диетата, поддържана с течение на времето, например на витамин В или от типа Омега 3 полиненаситени киселини. Диетата е определяща за снабдяването с хранителни вещества, които са предшественици или кофактори в метаболитната и химическата активност на функцията на централната нервна система ".