Велосипед срещу
Тогава възниква въпросът дали е по-добре да тръгнете да бягате или да карате колело. Просто трябва да попитате група бегачи и друг от велосипедистите, така че всеки да защитава дисциплина до смърт.
И двете дейности изгарят калории, подобряват здравето ви и могат да се практикуват на открито или на закрито. За да изберете опцията, която ви подхожда най-добре, трябва да помислите каква е вашата цел. По-долу ви помагаме да разрешите всичките си съмнения.
Което изгаря повече калории?
Като цяло, бягането и колоезденето имат подобен брой изгорени калории. Въпреки че логично разходът на калории зависи от интензивността, продължителността на тренировката и характеристиките на всеки спортист. За да увеличите този брой, можете да увеличите скоростта си, да добавяте наклони или да правите интервални тренировки, като редувате периоди на скорост и периоди на възстановяване.
Така че в този момент, дъното е, че и двете са добри възможности за изгаряне на калории.
Какво изгражда повече мускули?
Ако целта ви е да увеличите мускулния размер, логично се интересувате от силови тренировки. Въпреки че много хора смятат, че колоезденето ще създаде обемни крака, истината е, че този спорт развива главно мускулна издръжливост и не толкова голяма маса.
Що се отнася до излизането за бягане, се случва нещо подобно. Можете да опитате спринтови и спринтови тренировки, за да поддържате мускулна маса и да повишите нивата на хормона на растежа.
Кое е по-добре за отслабване?
Всяка дейност, която включва движение, ще бъде идеален план за отслабване. Въпреки това, всяка от тренировъчните процедури, които правите, трябва да бъде проектирана да изгаря повече калории, отколкото консумирате. Тоест, за да отслабнете трябва да има калориен дефицит.
Можете да тренирате усилено и бързо и да изгаряте по-голям процент калории от въглехидратите или да тренирате бавно и стабилно, за да предизвикате изгарянето на калории от мазнини. Трябва също да имате предвид, че общите изгорени калории ще зависят от различни фактори, като интензивност, време и разстояние.
Дали някой от вас предпочита да имате плосък корем?