Шестима пакетират дихателната техника, за да я постигнат, без да правят коремни преси GQ Мексико и Латинска Америка
Трябва да укрепите сърцевината си, за да имате силни кореми и този прост дихателен трик ви помага да стигнете до там.
Има много упражнения, които можете да правите, за да получите пакет от шест, и не всички включват седене на пода, за да направите десетки повторения хрускане.
Казват там (експертите по темата), че има сексуални позиции които изгарят стотици калории и служат като вид упражнения за мускулите коремни мускули, и Харвард вече разкри това плочи Те са най-добрият ход, ако наистина искате да видите резултати, но за онези дни, когато сте изтощени и се нуждаете от алтернатива на обучение много ниска интензивност, има и друга трик за дишане какво може да ти помогне.
Ключът към това да имаш коремни мускули маркирани Вътре е укрепване на мускули на ядрото (които са по-важни, отколкото си мислите, опитайте се да движите краката си без тях и това ще бъде невъзможно) и че можете да направите дори с техника на дишане просто.
Имайте сила в ядро Това е от съществено значение за вашите движения, това е вашият център и това е мускулната група, която ви позволява да се изправите и можете да стоите в твърда вертикална позиция и въпреки че правите хрускане, лицеви опори и поредица от чинии (което ще ви остави да се разклащате), има и други техники, които не изискват от вас да се движите от мястото си или да се потите.
За това трябва да се съсредоточите върху диафрагмални вдишвания въз основа на корема. "За разлика от дишане повърхностни, когато само гърдите и раменете се движат при всяко вдишване, с дълбоко диафрагмално дишане, торсът и гръдният кош се разширяват напред, назад и встрани, като ексцентрично удължават напречните коремни и наклонени мускули при всяко навлизане на въздух “, каза той за„ Добре и добре “. Дария Айнхорн, Инструктор по пилатес и специалист по обучение коригиращи мерки, което също обяснява, че този тип дълбокото дишане удължава напречните и наклонени коремни мускули, което помага за укрепване на дълбоки и странични мускули на сърцевината всеки път, когато черпите въздух.