Шест упражнения за хора над 60 днес

Личният треньор Хавиер Моралес е планирал рутина от шест упражнения, с които хората с този профил ще влязат във форма

Що се отнася до упражненията и поддържането на форма, възрастта не е определящ фактор. Всъщност се препоръчва хората с по-напреднала възраст над 60 години да практикуват спорт, тъй като това подобрява качеството на живот и помага за предотвратяване на възможна болка.

Личният треньор Хавиер Моралес е планирал рутина от шест упражнения, с които хората с този профил ще влязат във форма. Поради тази причина той препоръчва преди да се извърши някакво упражнение, да се направи въпросник, за да се види дали въпросното лице има някакво заболяване или патология, които трябва да бъдат взети предвид.

Моралес подчертава, че също е много важно да се прави кондиционираща работа в продължение на две или три седмици, за да се подготви тялото за рутината и след това да се прогресира. Бъдете много внимателни, за да не прекалите с тренировъчното натоварване.

В тази рутина от шест упражнения ще се работи със сърдечно-съдовата част, с упражнения на елипсовидна, велосипедна или бягаща пътека. След това ще правят силови упражнения и упражнения за баланс, които помагат много в ежедневието.

---