Шест упражнения, които изгарят повече калории, отколкото да избягате - El Diario del Centro del País

Изследователи от Университета на Южен Мейн, САЩ, проучиха кои са най-посочените упражнения за намаляване на телесните мазнини и това бяха резултатите

Винаги се казваше, че най-доброто обучение за загуба на мазнини се основава на продължителни аеробни упражнения с ниска интензивност. Последните проучвания от Университета на Южен Мейн, САЩ, установиха, че най-подходящ за отслабване е високата интензивност.

упражнения

"Разходът на калории зависи от интензивността, която се поставя, възрастта, теглото, ръста и мускулната маса на човека, който го практикува. Но като цяло при тренировки с тежести с висока интензивност се изгарят повече калории, отколкото при бягане “, потвърдиха те.

В тази рамка има шест спортни предложения, които изгарят повече калории от бягането:

2. Скачане на въже

Умерената интензивност от 100/120 повторения в минута изгаря около 13 калории. Това упражнение (снимка) използва повече мускулни групи от бягането и предизвиква баланса и координацията ви, особено когато се практикува с допълнителни умения за ръце и крака.