Шест упражнения, които да правите у дома - WebSalud
Испания е в състояние на тревога поради Пандемия на коронавирус Covid-19. Затварянето на много предприятия, работата на разстояние или карантината в случай на симптоми са едни от най-широко разпространените мерки. От WebSalud предлагаме шест упражнения, които да правите у дома. Не се увличайте от заседнал живот и обърнете внимание на тези опции и дори ще отслабнете и ще укрепите тялото си.
Предлагаме ви шест прости и лесни упражнения, които да правите във вашата стая или хол, докато времето минава, че не всичко ще бъде четене, гледане на телевизия или прекарване на часове с Netflix. На първо място, не забравяйте, че затоплянето е важно и трябва да направите предварително разтягане.
Клекове
Класическите клекове са едно от най-добрите упражнения за тонизиране на седалището, краката и отслабване в тази част на тялото. Важно е да ги правите добре, за да избегнете дискомфорт или нараняване. С крака, малко по-широки от ширината на раменете, започнете да сгъвате коленете и да спускате бедрата си, сякаш ще седнете на стол.. Дръжте гърба си изправен, корема стегнат, а бедрата под коленете за най-добри резултати.
Лицеви опори
Лицевите опори през целия живот са друго от най-добрите упражнения за тонизиране на горната част на тялото. Легнете по корем, поставете ръцете си изпънати на една и съща височина с раменете и дръжте гърба изправен и бедрата подравнени. В този момент топките на краката са единствената част на тялото, различна от ръцете, която докосва земята. Спуснете тялото си, като сгънете ръцете си и се върнете в изходна позиция, като ги протегнете отново. Настояваме да държите гърба си изправен, когато ги правите, ако искате да отслабнете у дома, без да рискувате да се нараните.