Шест тайни за по-бърз метаболизъм - Робустиана

Да Въведение в метаболизма Това беше безплатен курс в университета и вече бихте го одобрили, със сигурност никога няма да пропуснете най-важното хранене за деня: закуската. Знаете ли, храненето сутрин е онзи малък тласък, който ви е необходим, за да започнете да изгаряте калории през останалата част от деня. Но готови ли сте за курса за напреднали? Списание TIME публикува поредица съвети за увеличаване на метаболизма след изучаване на навиците на хората с висок метаболизъм.

Яжте правилния брой калории

Време е за час по природни науки! Метаболизмът е химичен процес, който се случва в телата ни и превръща храната, която ядем, в гориво. Резултатът: получавате енергия, която да ви държи на крака през целия ден. Базалният ви метаболизъм (BMR) е броят на калориите, които тялото ви изгаря естествено ежедневно в състояние на покой. Познаването на скоростта на метаболизма ви е от ключово значение, защото това означава, че ще знаете точно колко калории да консумирате, за да поддържате идеалното тегло.

по-бърз

Изчислете скоростта на изгаряне на калории

Разбира се, че не прекарвате цял ден да се излежавате на стол. Така че, за да приближите данните до реалността колко сте активни, можете да използвате калкулатор като този. Резултатът е броят на калориите, от които се нуждаете, за да поддържате теглото си. Искате ли да отслабнете? Намалете 500 калории от бюджета си, като ядете по-малко или упражнявате; в идеалния случай комбинация от двете. Ще сваляте 1 до 2 килограма на седмица.