ОНЛАЙН Личен треньор или ПРАКТИЧЕСКИ РЪКОВОДИТЕЛ ЗА ВИРТУАЛНА ФИЛЕМА

Ако четете тази статия, е почти сигурно, че се интересувате от отслабване, увеличаване на мускулите или просто влизане във форма, за да подобрите физическия си вид и здравето си.

И ако е възможно от дома ви ... Нали? 🎯

Също така си представям, че сте го опитвали по други поводи и че не сте успели.

Преди да прочетете по-нататък, нека ви кажа, че е напълно нормално, че не сте постигнали целите си (досега) и че вината не е ваша.

Също така искам да ви кажа, че е чудесна идея, че обмисляте да търсите личен треньор онлайн (или лично) или онлайн фитнес зала. 👏

И ви казвам, че до преди малко бях в ситуация, подобна на вашата.

Между другото, позволете ми да се представя ... казвам се Рамон Гарсия, на 53 години съм, по професия съм окулист и съм запален по разпространението на здравословни проблеми и здравословни навици (повече от 200 000 души следят блога ми. Грижете се за зрението си и много по-малко новият ми подкаст). 😀

Според мен упражненията и здравословните навици са ключът към постигането на по-добро здраве и затова при специални случаи обичам да засягам тези теми в блога (дори ако те не са пряко свързани със зрението).
Ето защо сред моите статии ще намерите едно за важността на закупуването на здравословни енергийни барове или ръководство стъпка по стъпка за закупуване на висококачествени добавки Омега 3 (EPA и DHA).
Това е едно от предимствата да имате личен и независим блог, за който не е нужно да докладвате на никой друг, освен на вашите читатели.
За всичко това бих се радвал да се присъедините към мен в тази статия за предимствата и недостатъците на обучението от дома с онлайн личен треньор, личен треньор лице в лице или онлайн фитнес зала.

Искрено вярвам, че това ръководство може да ви помогне да вземете добро решение. Разбира се, не забравяйте, че четенето не идва и че наистина важното е да предприемете действия, да си поставите цел и да започнете да спортувате.

Съдържание

🤔 Защо е добра идея да тренирате от вкъщи с личен треньор или онлайн фитнес?

Със сигурност се съгласявате с мен, че не е лесно да поддържате форма и трудността се увеличава с напредването на възрастта.

И се оказва, че сякаш това не е достатъчно, всичко се усложнява с пристигането на проклетата пандемия.

Помислите да излезете от къщата или да отидете на фитнес вече е почти приключение.

👉 Вижте ... това са 6-те най-чести причини (оправдания), които в момента използваме, за да не упражняваме или да ходим на фитнес:

Нямам време (най-често).
Ще се присъединя към фитнес, но ще го направя след Коледа (тази за тези, които никога не предприемат действия).
Това упражнение е само за много млади хора (много хора над 40-45 години от двата пола).
Присъединих се към фитнес зала, плащам месечната такса навреме, но почти не ходя (този, който казва „но хей ... регистрирайте се, да, регистрирах се“).
Чувствам се толкова уморен, когато се прибера вкъщи, че никога не ми се упражнява (това на мързеливите и немотивирани).
Нямам човек или група хора или приятели, които да ме насърчават да продължа и в крайна сметка го оставям от скука.

Някой от тях да ви звучи познато?

Добрата новина е, че ако искате да влезете във форма и посещението на традиционната фитнес зала не ви устройва, тези оправдания вече няма да си заслужават.

Разбира се, трябва да поясня, че ако искате да имате гаранции за успех, ще ви е необходима външна помощ, за да постигнете целите си (да отслабнете, да станете по-силни, да се чувствате по-енергични и/или да подобрите здравето си).

И за да постигнете това, има 3 опции, които разбиват тези 6 извинения почти на 100% и които ще ви позволят да влезете във форма от дома:

Лични треньори лице в лице.
Онлайн лични треньори.
Онлайн фитнес зали с персонализирани програми за обучение.

Ще анализираме 3-те възможности, техните плюсове и минуси и накрая ще ви кажа защо реших (което не е задължително да бъде вашата опция).

💪 # 1. Личен треньор на място

6-те оправдания, за които ви казах преди, изчезват, ако наемете личен треньор лице в лице с които се съгласявате да следвате персонализиран и индивидуализиран план за обучение и хранене. В идеалния случай трябва да наблюдавате всички тренировки.

Единственият (но важен) проблем е, че най-добрите лични треньори не са за всички бюджети.
От друга страна, както са нещата в момента, те присъстват почти изключително в онлайн режим.
Според мен, ако можете да си го позволите, наемането на личен треньор, който да дойде у дома ви, е най-добрата алтернатива от всички досега.

Предимства и недостатъци на личен треньор на място

Това са основните предимства и недостатъци на наемането на личен треньор, който да дойде във вашия дом.

Мотивация. Ако нямате воля, това е най-добрият начин да постигнете резултати. Персонализирано обучение и високо ниво на ангажираност. Вашият личен треньор гледа как правите упражненията добре. Ще тренирате повече и по-добре (няма да можете да избягате). Индивидуално наблюдение на резултатите. Персонализирана диета (не всичко е упражнение). Можете да тренирате у дома.

Много висока цена (особено ако присъства във всички сесии). В момента много лични треньори не работят у дома (поради пандемията и/или личната безопасност). Това ви дава малка свобода на графиците и трябва да имате дома си презентабилен, когато дойде. 😉 За сесии лице в лице зависи от графиците на другия човек. Можете да работите само с лични треньори близо до мястото, където живеете. Някои лични треньори имат хранителни недостатъци.

💶 Цена на личен треньор лице в лице

Цената на час за личен треньор може да варира между 30 и 70 евро на час, като случаите се таксуват значително повече.
Понякога те маркират планове за обучение за 90 или 180 дни, които не изискват постоянно наблюдение на живо, като в тези случаи се начислява месечна цена в зависимост от това дали планът за обучение включва хранене, наблюдение, подкрепа и т.н.
Важно е да знаете, че в този смесен режим цената намалява значително, но резултатите няма да са толкова добри, особено ако не сте постоянен човек.

Ако имах много пари, бих наел треньор или личен треньор, защото знам, че нивото на ангажираност и резултати е много високо (и повече, ако им плащате много). 😉

В случай че решите личен личен треньор, важно е да потърсите някой, на когото да имате доверие и за това е важно да знаете неговата квалификация + опит + репутация.

От друга страна, не забравяйте, че хранителната и психологическата част са много важни и именно там завършилите в науките за физическа активност и спорт имат предимство поради своите глобални знания.