Шест препоръки за здравословно отслабване От @linternista Preventive Medicine Santa Fe

С пристигането на летните ваканции, така наречената „бикини операция“ се превръща в мания за не един и дори много господа. Да изглеждаш добре, но в същото време здрав и здрав е предстоящата тема, която се повтаря най-много през летните месеци. Как да загубим излишните килограми по-бързо? Всички методи еднакви ли са? Ами „чудодейните диети“? А ефектът на рикошета? Опасно е?

здравословно

Това са част от въпросите, на които фармацевтът Meritxell Martí отговаря в първата си книга «Да живееш здравословно, да се чувстваш добре», в която помага на читателя с препоръки и информация да се радва на пълноценен и здравословен живот.

Според автора е изключително важно да осъзнаем усилията, които ще полагаме; „Да си казваш„ мога “всеки ден е жизненоважно за постигане на добри резултати“. По същия начин той посочва, че „стресът е най-лошият враг за отслабване“, така че трябва да сме спокойни през цялото време.

За да постигне целта, Meritxell Martí посочва, наред с други, следните съвети:

1. Не се заблуждавайте. Трябва да избягваме прословутите закуски между храненията. За да не изпаднем в тази самоизмама, е много полезно да запишем в тефтер например всичко, което ядем, за да можем в края на деня да видим какво сме сгрешили.

2. Планирайте диетата за следващия ден на предната вечер и я спазвайте стриктно. В идеалния случай следвайте диета с ниско съдържание на калории, много ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини.

3. Кажете сбогом на хляба, тестените изделия, зърнените храни или ориза. Разбира се, също и към сладкиши. Трябва да внимаваме и с определени сокове, защото, без да осъзнаваме, поглъщаме голямо количество захари.