Шест навика, които можете да направите, за да отслабнете призори БЕГАНЕ И ФИТНЕС

Берта Мина | @bertamina | Мадрид | 23.09.2016г

навика

Яденето на правилната храна за вечеря, отдаването на здравословно лакомство или поддържането на помещението в оптимални условия ще накара тялото ви да работи, за да хвърли излишните килограми по време на почивка.

През деня трудно си отделяте време да се заемете сериозно с упражнения. Случайният спорадичен ден, в който успявате да излезете на разходка или най-много да изтичате малко в парка. Излишно е да казвам, че се опитвате да поддържате балансирана диета, но неистовият ви ритъм на живот означава, че на всеки двама до трима в крайна сметка нарушавате правилата и по този начин няма да отидете никъде ... Когато забележите, че нищо от това не е достатъчно и виждате как излишната мазнина става по-силна и по-обилна в корема и краката ви, може би трябва да я оставите в ръцете на експерт: вашето тяло. Възползвайте се от мъртвите часове на деня, за да го накарате да работи върху изгарянето на калории, докато си почивате спокойно. Имайте сладки мечти за отслабване.

1. Пикантна вечеря: „Разбира се, а след това отидете да спите с жегата!“, Ще възкликнете възмутено, когато си представяте, че вечеряте с лют червен пипер и чили кон карне, за да отслабнете. Но никой не е казал, че трябва да си толкова радикален. Пикантните храни стимулират метаболизма, така че да правим по-добро храносмилане и да обработваме храната по-добре, но не бъдете радикални: като подправите вечерите си с малко пипер, ще получите необходимата доза за ускоряване на изгарянето на мазнините с до 30%. И за да избегнете стомашни спазми или разстройство, опитайте се да ги изядете около три часа преди лягане.

две. Нощи без покритие: Не за първи път четете или чувате ползите от „битието“ изключен', Но все още не поставяте мобилния си телефон в самолетен режим (или дори го изключвате напълно) за една нощ. Грешно. Светлината от екраните не позволява на тялото да се отпусне на 100%, като намалява производството на мелатонин - известен като хормон на съня -, прекратявайки спокойния ни сън и дори увеличавайки нивата на стрес (не забравяйте: угояването) Дръжте устройствата си далеч от нощното шкафче и ако не можете да му помогнете по никакъв начин, поне намалете яркостта на екрана, преди да си легнете.