Трикове, подкрепени от науката за отслабване, докато спите Живот
15.10.2019 - 19:13 | Актуализирано на 26.09.2020 - 09:16
Всички знаем каква е магическата формула за отслабване. Това е много просто и е безпогрешно: консумираме по-малко калории, отколкото изразходваме. С други думи, яжте малко и спортувайте много.
Теорията е лесна, но прилагането й на практика е много по-сложно. Иска ми се отслабването да струва по-малко жертви! Ами оказва се, че е възможно. Ние ще ви покажем 5 начина да отслабнете, докато спите, според науката.
Изглежда глупост: как можете да отслабнете, ако сте напълно неподвижни? Но както е обяснено в TICbeat, когато спим тялото ни е все още активно и е възможно да се възползваме от него за намаляване на теглото.
Логично, няма да намалите същото, както ако бягате на 5 километра, но можете да слезете малко или поне да не наддавате, докато спите, както се случва на много хора.
Знаете ли, че има формула, която ви казва колко калории трябва да приемате на ден, за да отслабнете? Ние ви показваме как да го приложите.
Ключът към тях трикове за отслабване спане, е да ги въведем в ежедневието си. Те ще работят само ако ги прилагате на практика всеки ден, а не само от време на време.
Намалете температурата
Както е обяснено в тази статия, сънят с по-ниска температура от обикновено помага да отслабнете, защото нашите клетки трябва да изгарят мазнини, за да поддържат телесната температура и активност, както е показано в проучване на д-р Кристофър Уинтър, медицински директор на Charlottesville Neurology & Sleep Medicine.
Този лекар уверява, че идеалната температура за сън варира между 15 и 19 градуса. Никога не трябва да слизате под 12 градуса или да отивате над 23 градуса. Спането в по-студена среда също помага за предотвратяване на заболявания.