Колко вода наистина трябва да пия
"Трябва да изпиете 1 литър вода на всеки 24 килограма тегло. Ако тежите 55 кг, ще ви трябват 2,2 литра"
Това е вечният въпрос и най-популярният отговор: „2 литра на ден са необходими, за да се поддържа оптималното ниво на хидратация“. Но има ли смисъл, че всеки, независимо от физическите ни характеристики или дейността, която извършваме, се нуждае от същото количество вода?
Това, че се хидратира е от съществено значение и това повече от 70% от тялото ни се състои от вода това е факт. И че това количество се включва в тялото чрез директния прием на вода също. Обясняваме предимствата му за да покаже, че има не само един, но 8 причини да пиете водата, от която се нуждае тялото ви. И че освен това е по-добре да го приемате топъл или топъл, отколкото студен (дори през лятото) .
За поддържане на здравословно тегло Не че пиенето на вода ви кара да отслабнете, но това приемът му помага за регулиране на апетита и за правилно храносмилане. Гладът често се бърка със жаждата и освен, че неимоверно засища, водата регулира функциите на метаболизма.
За да увеличите енергията си Загубата на само 2% от водата в организма може да доведе до намаляване на физическата работоспособност. Ето защо, ако винаги сте уморени, това вероятно се дължи на лека дехидратация. Простият навик за пиене на вода може да се чувствате по-будни от кафето и да се отървете от пристрастяването към него.
За укрепване на костите Ако 70% от цялото ви тяло е съставено от вода, това също представлява до 50% от вашите кости. В допълнение към практикуването на 12 минути йога на ден, пиенето на вода ще ви помогне направете нови костни клетки и поддържайте костите си здрави.