Шест храни, които можете да ядете без страх - Libertad Digital

Пренебрегвайте митовете, тези храни, които избягвате, са полезни за вас в точното количество, разбира се.

Яйца

Ако смятате, че едно яйце на ден или повече е лошо, вие сте остарели. Яйчните жълтъци съдържат повече холестерол на грам от всяка друга храна, но се оказва, че няма връзка между холестерола, който ядете, и нивата на "лошия" LDL холестерол, за които се предполага, че причиняват сърдечно-съдови заболявания. Холестеролът е необходим за вашето тяло и тялото го произвежда самостоятелно, независимо от яйцата, които ядете. Яжте повече риба, повече зеленчуци, повече здравословни мазнини и упражнения и спрете да се притеснявате за яйцата.

можете

червено месо

Червеното месо е перфектен източник на мастноразтворими протеини, минерали и витамини, особено ако идва от диви или тревни животни. Последните проучвания не успяха да открият връзка между консумацията на червено месо и сърдечни заболявания, рак на дебелото черво или холестерол. Желязото, цинкът и витамин D от червеното месо се усвояват много по-добре, отколкото от други източници