Шест андийски храни, които допълват здравословната диета VIDA PERU21

Актуализирано на 29.05.2019 13:22 ч.

храни

Перу има голямо разнообразие от храни изключително питателна които осигуряват протеини, витамини и минерали, важни за развитието на деца и юноши.

Има шест андски храни, които помагат да се допълни вашата диета, за да имате балансирано хранене, това са: какао, киноа, кивича, канихуа, тарви и мака.

Тук препоръчваме и обясняваме как да включим тези шест храни в диетата на деца и юноши.

КАКАО: ВИСОКО СЪДЪРЖАНИЕ НА ЖЕЛЯЗОТО И МАГНЕЗИЯТА

Какаото има основни хранителни вещества в развитието на децата, но малцина знаят, че какаото има до пет пъти по-високо съдържание на флавоноиди от боровинките. Флавоноидите са антиоксиданти, които помагат да се поддържа правилното функциониране на имунната система. В случай на какао, то може да бъде включено в различни видове десерти като бисквитки или сладкиши, но също и в палачинки или сладолед.

КВИНОА: НАЙ-ПЪЛЕН ИЗТОЧНИК НА РАСТИТЕЛЕН ПРОТЕИН

Съдържа незаменими аминокиселини, които са важни за растежа на децата и юношите. Съществуват различни хранителни и апетитни начини едновременно, като приготвянето на Quinoa chaufa или добавянето й към вкусен хамбургер или домашен крокет.

KIWICHA И CAÑIHUA: ПРИНОС ЗА ДОБРОТО ФУНКЦИОНИРАНЕ НА МОЗЪКА