Най-добрите упражнения, които можете да правите, за да отслабнете, без да ходите на фитнес Bioguia
Предлагаме лесна рутинна тренировка за отслабване, която можете да правите, без да ходите на фитнес.
Предлагаме ви лесна рутинна тренировка за отслабване, която можете да правите, без да ходите на фитнес.
Всички знаем, че упражненията са от съществено значение за отслабване, както и за здравословна диета. Но парите, времето, притеснението или мързелът могат да ни накарат да кажем: „По-добре да си остана вкъщи!“ Не позволявайте това да бъде камък по пътя към постигането на целта ви за отслабване.
В тази бележка можете да знаете лесна рутинна тренировка за отслабване, която можете да правите, без да ходите на фитнес. Освен това те са специални за тези, които трябва да намалят натрупаните мазнини в определени области като бедрата, седалището или корема.
Корем
Корените коремни преси са едно от най-простите упражнения, които можете да правите у дома. Те могат да ви помогнат да тонизирате корема и да намалите линията на талията. Тайната е да поставите пъпа навътре, сякаш искате да го залепите за гръбначния стълб, и никога не използвайте сила с врата.
Най-добрият начин да правите коремни преси е: легнете по гръб на постелка, поставете ръце на тила, повдигнете коленете си под ъгъл 90 ° и приближете единия лакът до противоположното коляно, както виждате на снимката.
Направете 20 повторения (по 10 от всяка страна), починете и повторете поредицата.
Ръце, гърди и рамене
Лицевите опори работят на ръцете, гърдите, раменете и също ни помагат да тонизираме корема.
За да ги направите, легнете на пода, поставете ръцете точно под раменете, свийте корема си добре (помнете какво споменахме за пъпа) и се облегнете на топките на краката си. Изпънете ръцете си, за да отидете нагоре, спуснете гърдите си, като огъвате лактите, и се върнете нагоре. Тялото ви трябва да остане изправено като дъска през цялото време, Повторете 3 серии от 10.