Шам-фъстъците ви дебели La Crónica Del Pajarito

Ако не знаете дали да включите този вкусен сушен плод във вашата диета, тази статия е за вас

Сред ядките е много добре известно, че консумацията на шам фъстък може да подобри здравето на тялото и да предотврати различни заболявания. Този малък плод е способен осигуряват голяма серия хранителни вещества за човешкото тяло, само ако се консумира правилно; Освен това много хора се чудят дали може да напълнее. Отговорът е по-долу.

crónica

Колко калории има една торбичка шам фъстък?

Може да е малък плод, но 562 калории могат да бъдат намерени в порция от 100 грама шам фъстък. Това може да изглежда като голямо количество протеин, но реалността е, че всеки ден е подходящо да се консумират само между 29 грама и 49 максимума, а това би било еквивалентно на общо 165 калории.

Свойства на шам фъстък

Хората често мислят, че шам-фъстъците се угояват, въпреки че е обратното, тъй като, ако се консумират заедно с балансирана диета, приемът на калории може да бъде намален и подобряват усещането за ситост за тялото поради високото съдържание на фибри, което съдържа.

Наред с други свойства на шам фъстък, високото му съдържание на мастни киселини помага за понижаване нивата на лошия холестерол. Освен това този сушен плод е известен с да са богати на минерали, протеини и витамини, Сред които се открояват витамините А и С, които имат антиоксидантно действие, които предпазват организма от рак и стареене на клетките. Към това могат да се добавят калий и магнезий, които намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.

Представено е още едно свойство на шам фъстък, което е полезно за организма благодарение на съдържанието на аргинин, което има вазодилататорни ефекти. Той има съединение, което увеличава притока на кръв, което подобрява сексуалното желание, удовлетворението, оргазмичния отговор и намалява еректилната дисфункция, според тестове, проведени от експерти.