Shakeology Diet Review работи ли за отслабване здравословен начин на живот
Диета за Healthline: 3.25 от 5
Протеиновите шейкове и заместителите на храненето са сред най-популярните добавки за отслабване на пазара.
Диетите използват тези шейкове, за да намалят приема на калории, да подобрят производителността и да намалят глада в опит да постигнат целите на уелнес и фитнес.
Въпреки че има много различни видове протеинови шейкове и ястия, Shakeology, нещо като кръстоска между шейк, заместващ храненето и протеинов шейк, се превърна в хит сред потребителите.
Shakeology, предлагана на пазара като „дневна доза хранене“, е разработила предано следване, особено сред любителите на Beachbody (програма за отслабване и фитнес) (1).
Тази статия обяснява всичко, което трябва да знаете за Shakeology, за да ви помогне да решите дали е ефективен продукт за отслабване.
Какво е Shakeology и как работи?
Shakeology е хранителен шейк, разработен от екип от уелнес ентусиасти през 2009 г., включително Дарин Олиен, главен изпълнителен директор и съосновател на Beachbody.
Beachbody е компания, която продава видеоклипове за упражнения, добавки и хранителни програми.
Beachbody използва маркетинг на няколко нива, за да продава своите продукти (включително Shakeology), като повече от 340 000 „обучители“ продават и популяризират продуктите предимно чрез социалните медии.
Shakeology е в основата на програмата за отслабване на Beachbody и членовете на Beachbody се насърчават да я пият ежедневно.
Shakeology се популяризира като "хранителен шейк за суперхрана", за който се твърди, че помага на хората, които спазват диета, да отслабнат, да намалят апетита за нездравословна храна, да увеличат нивата на енергия и да поддържат здравословното храносмилане.
Какво има в Shakeology?
Среща между протеинов шейк и шейк, заместващ храненето, за Shakeology се твърди, че е „просто най-вкусната суперхрана протеинова добавка на планетата“.
Shakeology се предлага в различни вкусове, включително ванилия, шоколад и ягода с вегански опции, налични за тези, които не могат или не решат да консумират млечни или животински продукти.
Повечето шейкове съдържат 17 грама протеин и варират от 140 до 160 калории на порция от 36 грама.
Шейковете съдържат протеинова смес, включваща суроватъчен и грахов протеин, заедно с витамини, билки, антиоксиданти, пробиотици и храносмилателни ензими.
Смесите "Super-Fruit" и "Super-Green" включват прахове от плодове и зеленчуци като зеле, хлорела, годжи бери и нар.
Диетите са инструктирани да смесват една лъжичка Shakeology с 8 до 12 унции (236 до 355 ml) вода, сок, мляко или ядково мляко веднъж или два пъти на ден.
Въпреки че много хора, които спазват диета, използват Shakeology като напитка, заместваща храненето, компанията предупреждава, че замяната на храна с Shakeology е добре, но не трябва да се използва за замяна на повече от едно хранене редовно.
Вместо това компанията съветва потребителите на Shakeology да го използват като добавка към здравословно хранене или като удобна закуска.
Може ли Shakeology да ви помогне да отслабнете?
Замяната на храна с по-нискокалоричен шейк вероятно ще доведе до загуба на тегло за повечето хора.
Същото обаче важи и за заместването на хранене с по-малко хранене или хранене, което съдържа по-малко калории. Ключът към отслабването е създаването на калориен дефицит, или чрез консумация на по-малко калории, или изразходване на повече енергия чрез повишена активност.
Когато Shakeology се прави с вода, тя съдържа около 160 калории, което е приблизително същия брой калории, открити в две яйца (2).
За едно хранене тези калории не са достатъчни за повечето хора. Поради тази причина, заместването на закуска, обяд или вечеря с шейк Shakeology вероятно ще доведе до загуба на тегло, стига човек, който спазва диета, да не преяжда с други храни през целия ден.
Много проучвания показват, че нискокалоричните заместители на храна (включително шейкове) могат да бъдат ефективни при краткосрочна загуба на тегло (3).
Някои проучвания обаче показват, че използването на общи техники за намаляване на калориите е по-ефективно за поддържане на тегло в дългосрочен план в сравнение с разчитането на програми за заместване на хранене.
Например, проучване на 132 души с наднормено тегло установява, че краткосрочната загуба на тегло е сходна между групите, които са получавали шейкове, заместващи храненето (Slimfast) или са преподавали техники за намаляване на калориите, използвайки обикновени храни.
Въпреки това, групата, която е преподавала намаляване на калориите, използвайки обикновени храни, е имала значително по-малко възстановяване на теглото, отколкото групата, заместваща храненето по време на 36-месечно проследяване.
Това показва, че докато използването на шейк за заместване на хранене може да насърчи бързата загуба на тегло, създаването на здравословен план за намаляване на храненето с цели храни е по-ефективно за поддържане на теглото завинаги.
Други облаги
В допълнение към потенциално насърчаване на загуба на тегло, Shakeology има и други предимства.
Шакеологията е удобна
Намирането на време за приготвяне на здравословни ястия може да бъде предизвикателство за някои хора, особено за тези с натоварен начин на живот.
Въпреки че по-голямата част от калориите, които приемате, трябва да идват от пълноценни храни, разчитането на добавка като Shakeology за лека закуска или бързо хранене е безвредна от време на време.
Шакеологията може да бъде особено полезна за онези с ограничено време сутрин, които се изкушават да ядат нездравословно ястие, докато тичат.
Например, приготвянето на смути с топка Shakeology, замразени плодове, бадемово масло и кокосово мляко е много по-добър вариант от спирането за закуска в ресторант за бързо хранене.
Той е по-здравословен от други хранителни напитки.
Справедливо е да се каже, че Shakeology е по-здравословен от някои други протеинови шейкове и заместващи ястия напитки, предлагани на пазара.