7 природни средства за нервна тревожност - по-добре със здравето
Работа, финансови проблеми, задължения, афективни отношения ... Всички тези измерения изискват много от нас и понякога губим контрол. Кога животът по-бърз от ума може да се появи нервна тревожност или генерализирано тревожно разстройство, което, както уверява това изследване, проведено от клиниката в Майо, се характеризира с безпокойство, обсебващи мисли и определени физиологични симптоми, които пречат на ритъма на нашия живот.
Има много механизми за справяне с това състояние. На наше разположение имаме адекватни психологически техники и дори внимателност, много подходящо да се научите да се фокусирате върху тук и сега и да се свържете със собствените си нужди. Този път обаче искаме да се задълбочим в природните лекарства.
Природата, винаги мъдра, дава на наше разположение силно препоръчани предложения за по-добро управление на нервната тревожност. Да видим как.
Нервна тревожност: кога? защо?
Чувството за тревожност и нервност е много често в тези времена. Въпреки че това не означава, че е правилно, истината е, че консултациите са чести във връзка с тази последица от съвременния живот.
Всички имаме проблеми от различен вид. Някои обаче са засегнати повече от други и в различна степен. Най-честите симптоми на нервна тревожност са:
- Безсъние, проблеми със заспиването.
- Повишаване на кръвното налягане, тахикардия и сърцебиене. Това се посочва в това проучване, проведено от Националната здравна библиотека (Хондурас).
- Напрежение, раздразнителност, лошо настроение. Това обикновено се случва, особено по време на менопауза, както се посочва в това изследване, проведено от социалната служба на университета в Сонора (Мексико).
- Невъзможност да се концентрирате, да вземате решения или да останете неподвижни.
- Изтръпване в крайниците, задух, световъртеж и треперене, според това проучване, проведено от университета Комплутенсе в Мадрид.
Нервната тревожност е по-често срещана в определени етапи от живота.
Той се появява в тялото като реакция на предполагаема опасност; ни поставя нащрек, в очакване на неблагоприятна ситуация и затова не можем да си починем и сърцето ни бие хиляда на час.
При ежедневни събития като интервю за работа, изпит, сватба или преместване е нормално да се чувствате тревожни или нервни.
Когато обаче натискът и проблемите непрекъснато ни завладяват, можем да страдаме от по-сериозно нервно безпокойство.
Природни лекарства за намаляване на нервната тревожност
Дишането дълбоко, подремването или медитацията могат да бъдат много добри варианти за успокояване, знаем. Както обяснява д-р Карън Ф. Виейра в Nutrition Journal lПриродните лекарства, разбирани като тези растения, чиито активни принципи са известни и контролирани, представляват адекватна помощ за борба със състоянията на тревожност и стрес.
Също така можем да се възползваме от предимствата на домашните лекарства, които ви казваме по-долу:
1. Чай от мелиса
Той е много ефективен за лечение на тревожност и „забавяне“ след много тежък ден. Всъщност проучвания като това, което можем да прочетем в Средиземноморското списание за хранене и проведено от Университета в Авиньон, Франция, ни показват, че маточина е ефективен при лечение на леко безпокойство и умерено безсъние.
Препоръчваме да го консумирате през нощта, за да спите по-добре.