Шафраново масло и отслабване; Здраве; MASmusculo блог
Шафраново масло и отслабване: Живеем в свят, където половината от населението умира от недостиг на храна, докато другата половина умира в изобилие от храна; наднорменото тегло или затлъстяването е основен проблем в сравнение с недохранването, тъй като е рисков фактор за диабет, сърдечно-съдови заболявания и много други здравословни проблеми.
Повишаването на теглото обикновено е придружено от натрупване на мазнини, които обграждат жизненоважни органи и движат порочния кръг на инсулинова резистентност, възпаление и допълнително отлагане на висцерални мазнини. The шафраново масло Извлича се от растението Carthamus tinctorius, което е едногодишна култура, произхождаща от Азия, Африка и Близкия изток, използва се като разтворител за художници, като средство за кондициониране на косата, като подправка, а също и като съставка в лака промишленост.
Има два вида шафраново масло; един е богат на олеинова киселина, докато друг е богат източник на линолова киселина. И двете масла са важни за здравето и загубата на тегло, но ние ще ги прегледаме едно по едно, съдържа и високи концентрации на омега-6 мастни киселини, но липсва омега-3 мастни киселини.
Дневната сума от шафраново масло зависи от калоричните нужди за отслабване; Според "Диетичните насоки за американците-2010", мъжът, който следва 1600 калориен план за отслабване, изисква 5 чаени лъжички или 22 грама масло на ден, докато жената, която консумира 1200 калории, се нуждае от приблизително 4 чаени лъжички или 17 грама дневни масла.
Шафраново масло и потискане на апетита
В допълнение към усилената работа и физическите упражнения, количеството калории в програмата за отслабване трябва да се контролира; приемът на калории е право пропорционален на наддаването на килограми. Проучване при млади мъже разкри, че доза от 1254 kJ от шафраново масло е в състояние да потисне значително приема на храна, но не показва дълготрайни ефекти при ниски дози.
Друго рандомизирано контролирано проучване показва 1,8-3,6 g конюгирани добавки на линолова киселина на ден при възрастни с наднормено тегло в продължение на 13 седмици, благоприятно намален апетит (глад, ситост и засищане). Освен това в проучването се подчертава, че редовната консумация на шафраново масло спомага за подобряване поддържането на телесно тегло след процес на отслабване
Свободни мастни киселини, като олеинови киселини, присъстващи в шафраново масло забавя изпразването на стомаха и може да стимулира нивата на холецистокинин и YY пептид и по този начин да потисне апетита.
Шафраново масло намалява нивата на захар
Наднорменото тегло или затлъстяването е силно корелирано и е рисков фактор за развитието на диабет тип 2; Известен и познат начин за контрол на диабета е отслабването, което може да подобри инсулиновата чувствителност. С по-прости думи, по-голямата загуба на тегло е свързана с по-голямо цялостно подобрение и в по-голяма степен с подобряване на гликирания хемоглобин (HbA1c) и концентрациите на глюкоза на гладно.