6 причини да карате ски

Подобрете представянето си в планината

Ролерите съчетават елементи от други спортове, като лека атлетика, гребане, колоездене или плуване, така че практиката му може да бъде включена в тренировките в предсезонни периоди. Това е спорт, който включва голям брой мускулни групи, където работите от коремния багажник и горните крайници, през стабилизиращите мускули на тазобедрената става до стабилизиращите мускули на глезена. В същото време се извършва координационна и проприоцептивна работа.

причини

Manu Rullán ни дава 6 причини да въведем rollerski в нашите обучителни програми.

▪ По-високи калорийни разходи: тъй като това е спорт с голям брой участваща мускулатура Изисква по-висок разход на калории в сравнение с други спортове като колоездене, със значителни подобрения в сърдечно-съдовата (повишена оксигенация на тъканите) и дихателната система (увеличен обем на вентилация). Косвено в състезанието, това ще ни донесе по-малко разходи и ще бъде по-ефикасно когато става въпрос за придвижване из планината.

▪ Работа с аеробна ефективност без въздействие: Друго от важните предимства на rollerski е ниско или никакво въздействие, Следователно, веднъж адаптирани, можем лесно да натрупваме обем, без да изпитваме толкова много умора в сравнение с бягането например.

▪ Работа на проприоцептивната система: на Баланс Това е от съществено значение в ежедневието, но ако сте планински бегач, още повече. Практикувайки ролерски, ние подобряваме проприоцепцията на ставите, които също участват в бягането, като тазобедрената става, коляното и глезена. В нашето начало, след час на ролери, лесно ще забележим умората, причинена от споменатата нестабилност. Ролерски изисква важна нервно-мускулна и координационна работа от нас.