10-те най-добри здравословни за сърцето храни
Актуализирано на 4 септември 2020 г., 20:52
За да работи сърцето ни перфектно, е удобно да го поддържаме чисто и еластично. Суровите храни трябва да съставляват 50% от диетата.
Ако се грижиш за теб сърце, запазвате цялостното си здраве и удължавате живота си. Начинът да го поглезите е напълнете менютата си с богати на хранителни вещества храни, растителни химикали и мастни киселини, които предотвратяват стесняването на артериите и образуването на съсиреци, основни заплахи за сърдечния мускул.
Тайната за получаване на добро сърце: здравословни мазнини и сурови храни. На сърдечна диета суровите храни трябва да съставляват 50%, заедно с бобови растения, пълнозърнести храни и студено пресовани растителни масла.
10 храни, които да се грижат за сърцето
Има много добри храни за здраве на сърцето, но това са едни от най-изявените.
1. Авокадо
The авокадо е единственият пресен плод, богат на мононенаситени мастни киселини, който намалете лош LDL холестерол Y. увеличаване на добрия HDL. Също така съдържа калий, фибри и витамини Е и В6.
Може да замести сиренето в салати и други рецепти. Можете да правите от традиционното гуакамоле до най-креативните ястия.
2. Чесън и лук
The Чесън и лук са истински съкровища за сърдечно-съдовото здраве: те разреждат кръвта, предотвратяват окисляването на холестерола и предотвратяват артериосклерозата.
Суровите са по-ефективни.
3. Черимоя
The яйчен крем Той осигурява въглехидрати, витамини от група В, които улесняват изгарянето, и калций, магнезий и калий. Е идеален за тези със сърдечна недостатъчност.
4. Тиква
Съотношението натрий и калий на тиква е една от най-малките от всички храни, което обяснява нейното действие благоприятен при хипертония.