Северно ходене или как да изгорите 500 калории за час MasterNews Digital Archive
Потърсете в архива на MasterNews
Консолидирано сред европейците, скандинавското ходене пристигна в Аржентина и вече има стотици последователи.
Новата техника на открито се състои от „дейност, която революционизира концепцията за фитнес, тъй като работи върху мускулите, сърдечно-съдовата система и координацията и мобилността“, както инструкторът Кристоф Вебер обясни пред Infobae.com, който подчерта, че „90% тренировка на мускули ".
Въпреки че на пръв поглед упражнението може да бъде объркано с хората, които ходят с бастун във всяка ръка, тези стълбове с въглеродни влакна с фибростъкло карат тези, които практикуват тази техника, да упражняват ръцете и багажника си, като се бутат напред всеки път.
Дейността е идеална за развитие на открито (в Буенос Айрес се провежда в езерата на Палермо) и в сравнение с ходенето и бягането „участват повече мускули“.
Вебер е кинезиолог, остеопат и инструктор по дисциплината и обясни: „Ако скандинавското ходене се сравнява с обичайното ходене, се използват повече мускули, тъй като има активност в ръцете и горната част на багажника, то е по-пълно. А по отношение на бягането, ограничението на скандинавското ходене е, че пулсът никога няма да достигне толкова висока, но проучванията показват, че при скандинавското ходене в сравнение с бягането със 7 километра в час се консумират същите калории, в допълнение към факта, че с бастуна е истинско изхвърляне и няма толкова голямо въздействие върху коленете ".
Скандинавското ходене позволява максимална производителност, без да наранява тялото, тъй като избягва резки движения и рикошети, които увреждат ставите. В сравнение с бягането, съотношението на мускулната маса към масата на мастната тъкан е по-ниско от бягането. В същото време редуващото се усукващо движение кара човека, който го практикува, да работи на корема и дълбоките гърбове, които са „скрити“ и като цяло са оставени извън всякаква специфична рутина.
Може да се каже, че това е средна точка между ходенето и бягането. По-взискателно от първото, но по-малко агресивно от второто, скандинавското ходене привежда 90% от мускулите на тялото в движение. Освен това той има две предимства, които са от съществено значение за поддържане на мотивацията, от съществено значение за всяка здравословна дейност: може да се практикува в група и е проектиран да се прави на открито. Тези две точки са жизненоважни за насърчаване на намаляването на стреса и социализацията.