Гири или гири
Ако сте от хората, които биха искали да започнат да практикуват с гиря, но не можете да се сетите за упражнения извън наклонената коремна тренировка или някаква бицепсова навивка, тази статия е за вас.
На първо място, ще разгледаме предимствата на тренировките с гири за различни потребители на фитнес:
- Спортисти (бойни изкуства, футбол, ръгби, баскетбол и др.): Поради балистичния характер на работата с гири, движенията му имат страхотен трансфер в спортни жестове, така че са идеални за подобряване на представянето.
- Хора, които искат да подобрят общото си физическо състояние: Независимо дали водят заседнал живот или не, те ще намерят гири като много ефективно средство за естествено тонизиране на мускулите, подобряване на стойката, укрепване на ставите, намаляване на стреса, подобряване на гъвкавостта, постигане на по-силен гръб и лекуване и т.н. Което води до по-добро качество на живот.
- Хората с наднормено тегло: Когато работим с гири, ние включваме много мускулни групи и се движим по различни енергийни пътища, така че можем да постигнем много важен разход на калории, ако работим при високи повторения.
- Щангисти: те могат да използват гири като допълнение към тренировките си със свободни тежести в етапа на дефиниция, да изпълняват различна тренировка в седмиците на разтоварване или като рехабилитация след нараняване.