Имам нужда от помощ, за да отслабна! СЕРИОЗНА ТЕМА - Форум за автомобили

Ами вижте шурс, отдавна се записах за фитнес, но с времето го напусках и сега отстъпих. И дойде моментът да станеш сериозен и да отслабнеш, циклирай, както искаш да го кажеш, но не мога да бъда такъв.
Най-големият ми проблем е, че никога не следвам модел, който да следвам по този начин, доста ми е трудно да продължа с упражненията.
Така че, ако някакъв шур може да ми помогне с диетата и рутините, ще бъда много благодарен и ще отстрани проблем, който влача от дълго време.

. Какво полюсно лайно

Следването на насоките е сложно.

Упражнявайте се и се храните здравословно, няма повече мистерия.

За какво наднормено тегло говорим? Дебел? Lorcitas? Колко тежите/измервате? Във форма ли сте? Виждате ли голям брат?

Упражнявайте се и се храните здравословно, вече няма мистерия.

Не съм дебела. Аз съм 1'70 и тегло 93k. Широка конституция на гърба, краката и т.н.

Не съм дебела. Измервам 1,70 и тегло 93к. Широка конституция на гърба, краката и т.н.

не съм дебел. Измервам 1,70 и тегло 93к. Широка конституция на гърба, краката и т.н.

Не съм дебела. Аз съм 1'70 и тегло 93k. Широка конституция на гърба, краката и т.н.

Моите топки. 1.70 и 80 кг може да сте широки. Сталоун при 1, 78 и 86 кг беше много широк. Ако имате много широко телосложение, имате 15 килограма на свобода. Ако не, имате още.
Снимки?

Тогава какво беше казано. Здравословна диета. Пуснете сладките, сосовете и други неща. Без въглехидрати това са въглехидратите от 18:00. И упражнения. Аеробни и анаеробни, от двете.

Тогава какво беше казано. Здравословна диета. Пуснете сладките, сосовете и други неща. Без въглехидрати от 18:00. И упражнения. Аеробни и анаеробни, от двете.