Сервирайте основните си ястия с правилото на палеца; 3 стаи; и прегледайте храните, които да бъдат

Какво стана?

Стара формула за сервиране на здрава чиния минава през разделете го на три и заложете на разнообразието. Много от нас си спомнят някои ястия, които вече се предлагат с три ясно разграничени отделения, тъй като този принцип отново стана популярен сред диетолозите.

ястия

Хранителният модел за всяко основно хранене е да се използва една четвърт за зеленчуци, другият тримесечие за цели продукти а останалата част да поставите три равни части плодове, богати на протеини храни и млечни продукти.

Какво казват експертите?

Турският експерт по хранене Лейла Пехливан обясни значението на модела "3-литра" за защита на имунната система.

„За да преодолеем този труден период възможно най-лесно, е важно да изберете диета, богата на протеини, фибри, витамини, минерали и антиоксиданти за балансирано хранене“.